Как держать сахар в норме
Sansara58.ru

Медицинский портал

Как держать сахар в норме

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Это важно! Полезная информация (191)
  • Природа. Времена года (188)
  • Эзотерика (166)
  • Это было. История . (152)
  • Поздравления (140)
  • Россия. Города (101)
  • Украинские песни (45)
  • Православие.Соборы.Иконы (37)
  • Дневник мыслей (34)
  • Женское счастье (33)
  • В мире позитива (19)
  • Чудеса России. (18)
  • Русский язык (14)
  • Красивые слова (14)
  • Скульптуры_памятники (10)
  • Спорт. Олимпиада (10)
  • Бабушкина копилка (5)
  • Бабушкина копилка (4)
  • (0)
  • (0)
  • Двустишия. (0)
  • Английский язык (40)
  • великие люди (191)
  • видео (852)
  • Виртуальные панорамы городов (18)
  • Героизм .Города и люди (99)
  • гороскопы (97)
  • Готовим сами (63)
  • Декоративно – прикладное искусство (27)
  • дизайн_интерьер (29)
  • Дневник, блог (176)
  • живопись,музеи (539)
  • животные,звери,птицы (237)
  • Здоровье,красота (390)
  • Известные люди (1104)
  • Интересное . Фильмы (261)
  • катастрофы (27)
  • Люди. Годы. Судьбы. (132)
  • Компьютерная грамотность (76)
  • Мудрые мысли (458)
  • музыка (944)
  • натюрморт (13)
  • плейкасты (399)
  • Полезные советы (171)
  • поэзия (1160)
  • Праздники (611)
  • психология (843)
  • Путешествия (979)
  • разное (255)
  • романсы (43)
  • Сады, парки, цветы (176)
  • Санкт-Петербург (284)
  • Святое (378)
  • Спорт (18)
  • Танцы (105)
  • театр опера балет (7)
  • Тесты (60)
  • Светлая память (109)
  • фарфор (18)
  • фотографии (263)
  • ювелирное искусство (32)
  • Юмор (264)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Как удержать сахар в норме без химии

Суббота, 29 Июня 2013 г. 16:52 + в цитатник

Как удержать сахар в норме без химии.

Автор Евгений Гусаров.

Привет! Вы впервые на моем блоге Спасибо за визит!

Добрый день уважаемые читатели!

Сегодня я хочу рассказать, как мы с женой удерживаем сахар в крови на одном уровне.

Немного истории.

Уровень сахара в крови, в первую очередь, зависит от того, что вы едите. Нормальный уровень составляет менее 5,6 ммоль/л при измерении натощак и менее 7,8 ммоль/л спустя 2 часа после еды.

Большинство углеводов, содержащихся в хлебе, макаронах, картофеле, сладостях и фруктах, при переваривании преобразуются в глюкозу. Она поступает в кровь, а затем направляется в мышцы, печень и другие органы, обеспечивая их энергией. Чтобы глюкоза поступила в клетки, необходим инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Когда он отсутствует или его недостаточно, клетки не получают необходимой энергии, а в крови образуется переизбыток сахара.

Это состояние называется гипергликемией. Гипергликемия распространена среди пожилых людей и лиц с ожирением. Для снижения уровня сахара рекомендуется придерживаться диеты, содержащей «хорошие», то есть, медленные углеводы, и ограничивающей «плохие» углеводы, которые вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови.

Овощи эффективно снижают уровень сахара

Существенную часть рациона должны составлять овощи, предпочтительно сырые (термически обработанные овощи быстрее повышают уровень сахара в крови). Рекомендуется норма свежих овощей – минимум 500 г в день. Ешьте сырые овощи с каждым приемом пищи, пейте свежевыжатые овощные соки. Овощи являются источником клетчатки, которая замедляет усвоение сахара, что помогает предотвратить гипергликемию.

Овощи, которые можно есть без ограничений: цикорий, кабачки, огурцы, редис, китайская капуста и квашеная капуста, все сорта салата, лук, шпинат, спаржа, цветная капуста, зеленый перец, помидоры, сельдерей, щавель и брокколи. Их можно есть без ограничений, в том числе, между основными приемами пищи, поскольку содержание углеводов в них менее 6 г на 100 г.

Овощи, которые можно есть 1-2 раза в день. Больше углеводов (до 10 г на 100 г) содержат такие овощи как брюссельская капуста, свекла, тыква, зеленая фасоль, кольраби, красный перец, репа, белокачанная капуста, морковь, корень петрушки и лук-порей.

Овощи, которые не рекомендуется есть, ввиду высокого содержания углеводов: бобовые (бобы, горох, фасоль, зеленый горошек), кукуруза, картофель.

Польза круп для больных диабетом

Крупы являются основой рациона лиц с риском развития диабета. Они являются богатым источником витаминов группы В, особенно B1, B2 и B6, которые отвечают за расщепление углеводов. Крупы также содержат крахмал и много пищевых волокон, что способствует более медленному усвоению углеводов организмом.

Углеводы, которые должны быть включены в ежедневное меню: хлеб из цельной муки и цельной муки с отрубями, бурый рис, ячмень, гречка, овсяные и ячменные хлопья, отруби.

В ограниченном количестве допускаются: ржаной хлеб, макаронные изделия, белый рис, пшено.

Специи и травы, понижающие уровень сахара: гвоздика, пажитник, корица (только настоящая корица, а не китайская кассия).

Устойчивый (резистентный) крахмал снижает уровень сахара в крови

Это крахмал, который подобно клетчатке не переваривается в тонком кишечнике, а попадая в толстую кишку, является питательной средой для «хороших» бактерий. Действие устойчивого крахмала подобно пищевым волокнам – он способен замедлять усвоение глюкозы.

Устойчивый крахмал образуется после того, как продукты, содержание крахмал, были термически обработаны и затем остыли. Резистентный крахмал содержится во вчерашних кашах, макаронах, вареном картофеле (хранившихся в холодильнике), в зеленых (неспелых) бананах, в черством хлебе. Свежесваренный картофель противопоказан при повышенном уровня сахара в крови, а вот запеченный или паровой, приготовленный накануне, время от времени можно себе позволить.

Необходимо исключить из рациона:

  • сахар в чистом виде и все сладости, мед, сладкие соки, сладкие газированные напитки
  • сладкие фрукты: бананы, виноград, чернослив, изюм, цукаты
  • алкоголь, особенно высокопроцентный и сладкий алкоголь
  • некоторые овощи: фасоль, горох, зеленый горошек, кукуруза и картофель
  • картофельное пюре, картофель фри, жареный картофель, драники, пельмени

Потребление фруктов

Люди с повышенным сахаром могут есть свежие фрукты, но в меньшем объеме, чем овощи. Грейпфрут помогает снизить уровень сахара в крови. Кроме того, он является ценным источником витаминов и минералов, особенно хрома — элемента, необходимого для усвоения глюкозы. Можно пить несладкие свежевыжатые фруктовые соки, но необходимо разбавлять их водой.

Лицам с диабетом разрешены несладкие фрукты, содержание до 10 г углеводов на 100 г продукта: авокадо, лимон, грейпфрут, клубника и земляника.

В меньшем количестве допускаются: крыжовник, черника, ананас, арбуз, персики, груши, яблоки, вишня, киви, малина, мандарины, абрикосы, нектарины, апельсины, сливы, вишня. Эти фрукты и ягоды содержат 10-15 г углеводов на 100 г.

Фрукты, которые нужно исключить из рациона: бананы, виноград, чернослив, изюм, цукаты.

Как удержать сахар в норме без химии: 10 способов

Как поддерживать нормальный уровень сахара в крови с помощью питания и не только.

Мы должны внимательно относиться к своему здоровью. Заметив признаки каких-либо негативных изменений в организме, следует постараться изменить образ жизни, чтобы избежать более серьезных последствий.

Сегодня практически все знают, как важно контролировать и поддерживать баланс сахара в крови, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Этого можно попробовать добиться без лекарств, изменив свои предпочтения в еде и образ жизни, ведь именно эти два фактора оказывают сильнейшее влияние на состояние всего нашего организма.

10 способов добиться поддержания баланса сахара в крови естественным путем

1. Сбалансированное питание

Врачи и диетологи продолжают спорить о том, что же лучше для нашего организма – питаться небольшими порциями много раз в день или немного увеличить порции и кушать несколько раз. Пока нет убедительных доказательств правильности какого-либо из этих вариантов. Следует помнить, что каждый организм обладает индивидуальными особенностями, которые надо учитывать.

Главное правило – не кушать слишком часто и найти идеальный размер порции. Следите за своим организмом. Если вы быстро устаете, чувствуете раздражительность или испытываете проблемы с пищеварением, диетолог Лорен Гирстен советует постепенно перейти на менее частое употребление пищи.

Читать еще:  Зачем организму сахар

Добившись баланса белков, жиров и углеводов в своем питании, вы сбалансируете уровень гормонов в организме и добьетесь улучшения баланса сахара в крови. Такие продукты, как лосось, зелень, овощи, картофель снижают поступление глюкозы в кровь, и это позволяет предотвратить повышение уровня сахара.

2. Цельные злаки не всегда полезны

Большинство из нас используют в питании такие продукты, как рафинированный сахар, растительное масло, сою, которые могут провоцировать повышение уровня сахара. Нам также стоит более внимательно отнестись к цельным злакам, которые многие считают очень полезными. Они действительно полезны в небольшом количестве, так как могут замедлять высвобождение глюкозы, но они также содержат много углеводов и определенные раздражающие элементы, которые при постоянном употреблении могут нанести вред пищеварительному тракту.

3. Включите больше овощей в ваш рацион

Чтобы избежать плохих последствий постоянного употребления злаковых продуктов, попробуйте сделать главным источником углеводов такие овощи, как морковь, свеклу или другие корнеплоды, а также фрукты. В отличие от злаковых продуктов, овощи можно употреблять постоянно, так как они никогда не причинят вреда организму.

4. Употребляйте качественный белок

Здоровая диета должна содержать достаточное количество белка, основные источники которого – мясо и рыба. При этом важно соблюдать баланс и употреблять качественные белковые продукты, в которых также обязательно должны содержаться жиры, необходимые организму для усвоения некоторых витаминов. Употребление таких белков поможет снизить всасывание глюкозы в кровь и будет стимулировать клетки поглощать сахар и превращать его в энергию для организма.

5. Максимально уменьшите употребление стимуляторов

Чаще всего из ряда таких стимулирующих веществ люди употребляют кофеин, никотин или алкоголь. Все они могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови, так как вызывают прыжки уровня адреналина. По данным исследований Американского Химического Сообщества, курильщики с диабетом или стабильно высоким уровнем сахара в крови больше подвержены риску развития болезней сердца, почечной недостаточности, нарушений нервной системы из-за постоянного употребления стимуляторов.

Улучшайте качество сна и развивайте привычку хорошо высыпаться – это обязательно будет иметь позитивный эффект на весь организм, в том числе и на уровень сахара в крови.

Недавние исследования показали, что у пациентов, которые имеют проблемы со сном, было выявлено значительное уменьшение концентрации кортизола. Это показатель наличия синдрома адреналиновой усталости, которая является причиной гипогликемии, т.е. пониженного содержания сахара в крови.

7. Делайте упражнение «Шаг в сторону»

Некоторые физические упражнения также способны помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Особенно важно тренировать красные мышцы. Одно из самых простых упражнений для этого – «Шаги в сторону»:

Станьте так, чтобы ноги находились на ширине, немного превышающей ширину плеч.
Согните руки и немного наклонитесь.
Подведите правую ногу к левой, затем левой ногой шагните влево.
Повторяйте упражнение 2–3 раза в разных направлениях.

По мнению специалистов, 10 и более минут выполнения такого упражнения помогут тренировать красные мышцы и все мышцы кора.

8. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом

Пища с низким гликемическим индексом помогает вашему организму высвобождать глюкозу в более стабильном, медленном темпе. Это происходит благодаря тому, что такая пища дольше переваривается. По мнению диетологов, сюда можно отнести сладкий картофель или батат (в том числе жаренный), зеленые яблоки, ягоды, бобовые, продукты из овса. Также полезно кушать больше овощей, орехов, различные корнеплоды и т. д.

Для многих людей танцы – просто приятное хобби. Для людей с сахарным диабетом и повышенным содержанием сахара в крови танцы могут стать одним из вариантов поддержания необходимой для здоровья физической активности. По советам врачей, физическая нагрузка должна быть умеренной – не стоит стараться устроить марафон своему организму, достаточно заняться йогой, аэробикой, больше гулять или отправиться на уроки танцев. Это отличный способ снять стресс и побороть адреналиновую усталость, которая негативно влияет на уровень сахара в крови.

10. Пейте достаточно жидкости

По данным специально проведенного исследования, употребление 4–5 и более стаканов воды в день может помочь предотвратить развитие гипергликемии, т. е. повышенного уровня сахара в крови. Конечно, слишком много пить тоже не стоит. Диетологи советуют для поддержания здоровья и баланса сахара выпивать 5–6 стаканов воды ежедневно.

Как держать сахар в норме

Д.Е. Губин — признанный эксперт программы «Родник Здоровья» по правильному сбалансированному питанию.

Ошеломляющие цифры приводит мировая статистика относительно людей, которые не проходят регулярные обследования и не сдают анализы на уровень сахара и глюкозы. Оказывается, около 50 процентов жителей планеты даже не подозревают, что они могут иметь диагноз сахарный диабет или преддиабет! А все потому, что это нарушение обмена веществ может развиваться незаметно на протяжении многих лет и приводить к серьезных осложнениям, отрицательно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, почки и иные органы и системы. Особенно усугубляется ситуация с обменом сахара в крови в конце лета – начале осени, когда на нашем столе появляется много сладких фруктов и ягод – дынь, арбузов, винограда.

Если Вас беспокоят такие симптомы, как:

  • постоянная усталость;
  • невозможность сосредоточить на чем-либо внимание;
  • высокое давление;
  • регулярное увеличение веса;
  • жирная кожа тела и лица;
  • себорея, перхоть.

В этом случае сдайте анализ крови на сахар натощак. Показатели должны быть 3,3 – 5,5 ммоль/л. Если показатели выше, то это уже говорит о диагнозе преддиабет или сахарный диабет 2-го типа.

Чем мы можем себе помочь?

Мы можем привести в норму обмен веществ и особенно обмен сахара с помощью продуктов правильного питания «Родника здоровья».

На фоне правильного питания и употребления «Смарт-каш», и Питательных коктейлей начните употреблять уникальный комплекс продуктов для улучшения обмена веществ, в том числе, и сахара, во главе которого стоит «Пребиороз».

Какие продукты вошли в программу?

«Протектороз» (30 мл) – 896 р. в каталоге и 600 р. для активных потребителей (12,64 балла)

«Симбиотик чиа» (60 табл.) – 491 р. в каталоге и 329 р. для активных потребителей (6,93 балла)

«Пребиороз» (300 гр) – 1720 р. в каталоге и 1152 р. для активных потребителей (24,29 балла)

«Селенороз+6 с витамином Е и С» (90 табл.) – 392 р. в каталоге и 263 р. для активных потребителей (5,54 балла)

«Хромохел» (30 табл.) – 661 р. в каталоге и 443 р. для активных потребителей (9,33 балла)

Суммарно программа рассчитана на 58,73 балла

«Пребиороз» — это продукт, который обеспечивает нам стабильное и плавное очищение и рост полезной микрофлоры в кишечнике. Но у «Пребиороза» есть еще одна особенность – он содержит частично перевариваемые углеводы, которые входят в состав порошка топинамбура. Эти короткие фруктозные цепочечные фрагменты, содержащиеся в топинамбуре, способствуют снижению сахара в крови. К тому же, при выведении с мочой они улучшают работу почек – это дополнительный эффект продукта. Упаковки хватает на 45 дней.

Читать еще:  Что можно кушать при высоком сахаре

«Хромохел» — это продукт, содержащий хром, необходимый для синтеза инсулина. При дефиците хрома мы как правило получаем нарушение синтеза инсулина. Мы всегда используем хром в программах для улучшения обмена сахара.

«Селенороз+6 с витамином Е и С» — источник селена, который необходим нам в любой оздоровительной программе. Важность этого микроэлемента при сахарном диабете переоценить очень сложно. Дело в том, что при данном нарушении обмена веществ всегда падает содержание селена в крови. Селен всегда усиленно расходуется организмом при сахарном диабете и при скрытых нарушениях обмена сахара. Поэтому уровень этого микроэлемента всегда надо пополнять, тогда организм будет иметь возможность восстанавливаться.

«Протектороз» имеет множество уникальных полезных свойств. Кроме того, накоплен большой опыт применения продукта при сахарном диабете. Продукт способствует нормализации сахара в крови при состоянии преддиабета или при легких формах диабета. После курсового употребления этого продукта мы видим улучшение обмена сахара.

«Симбиотик чиа» — очень важный продукт при сахарном диабете, содержащий полезные бактерии и криопорошок из семян чиа. Эти семена обладают уникальными свойствами нормализовывать уровень сахара в крови и способствовать снижению излишнего веса.

Набор этих продуктов представляет собой эффективный курс восстановления нормального обмена веществ.

Кроме того, эти продукты обладают комплексным воздействием и помогают защитить и наши сосуды, ведь при сахарном диабете заболевания сосудов возникают очень часто – это и гипертония, и атеросклероз, и много других неприятных и опасных заболеваний.

Таблица употребления продуктов:

Продукты: Утро День Вечер Примечания
«Пребиороз» 1 порция, разведенная с водой 1 порция, разведенная с водой или 1 порция на ночь Лучше употреблять напиток за 10-15 минут до еды
«Хромохел» 1 табл. перед сном
«Селенороз+6 с витамином Е и С» 1 таб. после еды
«Протектороз» 15 капель на стакан воды 15 капель на стакан воды Лучше употреблять непосредственно перед едой
«Симбиотик чиа» 1 таб. после еды 1 таб. после еды 1 таб. после еды Можно употреблять сразу после еды или через некоторое время после еды

Чем можно снизить уровень сахара в крови

Экология здоровья: К счастью, есть много способов, как снизить сахар в крови. Многие способы являются приятными и полезными для общего укрепления организма.

К счастью, есть много способов, как снизить сахар в крови. Многие способы являются приятными и полезными для общего укрепления организма.

ПРАВИЛЬНОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Очень важно для поддержания должного уровня глюкозы в крови правильно питаться.

Исключить из рациона необходимо:

  • Продукты, содержащие сахар и углеводы;
  • Жирную и жареную пищу;
  • Блюда, приготовленные на животных жирах;
  • Манную крупу;
  • Белый хлеб;
  • Цельное и сгущенное молоко, сметану, майонез, сливки, сыры;
  • Мясо гуся или утки, любое жирное мясо;
  • Сливочное масло;
  • Колбасы и сосиски;
  • Мороженое и шоколад;

Понижение сахара в крови, рекомендуемые продукты для постоянного питания:

  • Хлеб с отрубями или черный хлеб грубого помола;
  • Бобовые;
  • Картофель отварной или запеченный в мундире;
  • Овощи;
  • Рыбные и овощные супы;
  • Обезжиренное молоко (не более 17%);
  • Мясо кролика, курицы (без кожицы), телятина;
  • Любые сорта белой рыбы (без кожицы);

Также в меню необходимо включать растительную пищу, которая обладает ярким выраженным антидиабетическим действием. К такой относится, например, лук и чеснок, петрушка, сельдерей, свекла и морковь, капуста, огурцы и помидоры, кабачки, баклажаны, тыква и шпинат, спаржа, бобы, продукты из овса, арбуз, соя и продукты из нее.

Снизят высокий уровень сахара в крови продукты, которые кислые на вкус. К ним относится вишня и абрикос, смородины и брусника, хурма, лимон, грейпфрут. Крайне полезен раствор квашеной капусты. Нельзя отказывать себе в обезжиренном твороге и простокваше.

НЕ СВЯЗАННЫЕ С ЕДОЙ СПОСОБЫ

Если через полчаса после приема пищи дать организму небольшую физическую нагрузку, это также будет способствовать снижению уровня глюкозы. Если кушать меньше, то уровень сахара значительно сократится. Обратите внимание, что повышение уровня сахара в крови требует совсем других способов.

ФИТОТЕРАПИЯ ИЛИ ЛЕЧЕНИЕ ТРАВАМИ

Лечение травами не является доминирующим при сахарном диабете. Но оно очень помогает облегчить это состояние и постоянно поддерживать уровень глюкозы на должном показателе. Увеличение сахара в крови вызовут одни травы и продукты, а его уменьшение — другие. Все зависит от конкретно поставленной цели.

Например, снизит сахар в крови черемуха обыкновенная. Используются ее сухие плоды, из которых делается отвар. Одну столовую ложку сухих плодов необходимо засыпать в стакан воды. Жидкость поставить на огонь и варить три минуты после закипания. Потом настаивать несколько часов. Курс лечения принесет плоды, если продлится месяц. Через некоторое время курс повторить.

Снизить уровень глюкозы и такой сбор. Необходимо взять по две части сухих листьев черники, соломы овсяной и стручков фасоли, часть льняного семени. Все измельчить и заварить 600 мл кипятка. На медленном огне варить двадцать минут. Принимать по три столовых ложки три раза в день перед едой.

Высокое содержание сахар в крови или низкое, этот показатель поможет нормализовать обычная корица. Эту пряность просто необходимо включить в питание, добавлять при приготовлении блюд. Она способствует медленному всасыванию углеводов. Это помогает организму поддерживать уровень сахара в норме. Кроме того, корица содержит вещество, которое усиливает действие инсулина, а также значительно снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Большое количество инулина и фруктозы содержит земляная груша (корни растения топинамбур).

Употребление приятных на вкус корней приведет обменные процессы в норму, выведет из организма шлаков и токсинов. Чтобы снизить уровень сахара корни можно употреблять в сыром виде (1−2 в течение дня). Также можно готовить настой. Для этого клубни залить литром воды и варить 15 минут (если клубни сухие, то варить 50 минут).

ЧТО ОБЛЕГЧИТ СОСТОЯНИЕ ДИАБЕТИКОВ?

Порой низкий сахар в крови вызывает побочные эффекты: портится настроение, ухудшается самочувствие, человек находится на грани обморока. Быстро справиться с такими осложнениями также помогут травы. Например, галега лекарственная показана при инсулиннезависимом диабете. Чтобы приготовить отвар надо взять столовую ложку измельченной сухой травы, добавить теплую воду и оставить настаиваться в термосе в течение трех часов. Уже через несколько часов уровень сахара нормализуется. Эффект сохраняется до десяти часов кряду.

Шелковица — также прекрасное средство в достижении снижения уровня глюкозы. Надо взять равные части листьев белой шелковицы, стручки фасоли, листья черники и кукурузные рыльца. Залить стаканом воды столовую ложку смеси. Несколько минут прокипятить и настаивать в течение часа. Принимать после еды.

Правильное питание, физическая активность и лекарственные травы помогут людям, больным диабетом, всегда хорошо себя чувствовать, быть полными сил и только положительных эмоций.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию
×
×
Adblock
detector