Лечебная гимнастика при Болезние 2 типа видео

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа видео

Механизм влияния лечебных физических нагрузок на организм диабетика

Клинически доказано, что лечение движением – ЛФК, происходит эффективнее если больной понимает цели и задачи, решаемые лечебной физкультурой. Кроме того, такое понимание лучше мотивирует пациента к занятиям, их регулярности, а также соблюдению правил и ограничений.

Физические упражнения при сахарном диабете оказывают следующее влияние:

• стимулируют тканевый обмен и утилизацию глюкозы митохондриями мышечных клеток;
• повышают тканевую толерантность к углеводам;
• компенсируют инсулиновую недостаточность;
• понижают уровень сахара в крови;
• усиливают действие инсулинового гормона и активность окислительных ферментов;
• восстанавливают моторно-висцеральные рефлексы, которые отвечают за регуляцию обмена веществ;
• способствуют нормализации массы тела, снижают жироотложение;
• устраняют мышечную слабость;
• улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы;
• сдерживают прогрессирование атеросклероза;
• противодействуют проявлениям макро- и микроангиопатий
• восстанавливают работоспособность;
• укрепляют нервную систему;
• нормализуют психоэмоциональный фон, улучшают общее состояние.

Важно. Диабетикам следует чётко придерживаться рекомендаций специалиста ЛФК, поскольку нагрузка нагрузке рознь – интенсивная работа мышечных волокон повышает уровень сахара в крови (!), а вот упражнения, выполняемые в медленном темпе и на протяжение длительного времени, способствуют снижению гипергликемии.

Правила ЛФК для диабетиков

Почему в сети интернет нет комплексов лечебной физкультуры для диабетиков, особенно для пациентов с диабетической патологией первого типа, а те что есть – гимнастика при диабете видео и зарядка при диабете 2 типа видео, – скорее напоминают занятия в группах Здоровья?

Для того, чтобы упражнения физические при диабете принесли ощутимый результат и не стали причиной развития гипо- или гипергликемической комы, больному не только составляется индивидуальный комплекс двигательного режима, пред которым выполняются специальные физические тесты с обязательным контролем уровня сахара в крови до и после физической нагрузки.

Виды упражнений полезных при СД

Подготавливайте индивидуальный план занятий спортом совместно с лечащим врачом, чтобы он мог наблюдать за результатом от тренировок и корректировать инсулинотерапию или дозу сахаропонижающих препаратов. Специалист обязан учесть особенности организма больного: возраст, течение болезни, наличие осложнений.

Особую пользу, согласно статистике, оказывают силовые упражнения:

• поднятие гантелей;
• занятия на брусьях;
• отжимания;
• подтягивания.

Для людей со вторым типом диабета полезны спортивные нагрузки, но при этом не все виды спорта и дисциплины одинаково хорошо подходят. Лучше всего отдавать предпочтение активным видам спорта, которые способны задействовать все мышцы и системы в организме.

Диабетикам лучше всего подходят:

• плавание;
• бег и его разновидности;
• катание на лыжах, коньках, сноуборде.

Несмотря на то, что йога не является спортом в классическом понимании, эти практики также дают положительные результаты, так как имеют в своем репертуаре полезные упражнения для разных частей тела и дыхательные методики.

Роль физкультуры в лечении болезни

СД (сахарный диабет) – это неизлечимая патология эндокринной системы, которая классифицируется на два основных типа. У диабетиков с первым типом заболевания поджелудочная железа не в состоянии синтезировать инсулин – гормон, отвечающий за транспортировку глюкозы к клеткам организма, для их энергоснабжения.

Пациентам показаны регулярные инъекции медицинского инсулина. Спортивные нагрузки содействуют активности инсулина, поэтому должны соответствовать дозировке лекарства.

Для второго типа болезни характерна инсулинорезистентность, то есть неспособность тканей воспринимать и правильно расходовать инсулин, производство которого железой не прекращается. Физические упражнения помогают повысить чувствительность клеток к естественно вырабатываемому гормону и избавиться от лишних килограммов, следовательно, должны сочетаться с диетическим рационом.

Рациональные тренировки на регулярной основе способствуют:

• снижению и поддержанию глюкозы на уровне, максимально приближенном к нормальному;
• укреплению иммунитета;
• восстановлению функций дыхательной системы;
• повышению общего тонуса и трудоспособности;
• поддержанию стабильной сердечной деятельности;
• снижению массы тела;
• нормализации показателей АД (артериального давления);
• улучшению психоэмоционального состояния;
• торможению процессов развития диабетических осложнений.

При сахарном диабете 2 типа нередко развивается адинамия (мышечная слабость), поскольку из-за ожирения значительно снижается двигательная активность. Систематические занятия спортом помогают привести в тонус мышцы и укрепить костную систему, так же страдающую от давления лишней массы тела.

Многим диабетикам свойственно вести гиподинамический образ жизни, вследствие этого замедляются процессы обмена и пищеварения, развивается хроническая обстипация (запор). Систематическая физическая нагрузка поможет справиться с этой проблемой.

Кому противопоказаны мышечные нагрузки

Минимальная физическая активность полезна всем, но для некоторых категорий пациентов все же существуют ограничения. Противопоказания к лфк при сахарном диабете чаще всего носят временный характер. После нормализации состояния можно снова вернуться к привычной зарядке. Стоит ограничиться дыхательными упражнениями при:

• Выраженной декомпенсации СД;
• Серьезных сердечных патологиях;
• Почечной недостаточности тяжелой степени;
• Обширных трофических язвах на ногах;
• Ретинопатии (возможно отслоение сетчатки).

После восстановления здоровья можно начинать с легких упражнений и постепенно переходить на полный комплекс ЛФК.

Перед началом занятий ЛФК пациенту необходимо пройти комплексное обследование. Это поможет спрогнозировать возможные осложнения, рационально рассчитать нагрузку и составить оптимально эффективный план тренировок.

В обязательном порядке назначается консультация невропатолога, окулиста, кардиолога. Из аппаратных процедур рекомендуется УЗИ брюшной полости, УЗДГ нижних конечностей (ультразвуковое исследование с допплерографией сосудов), электрокардиограмма сердца, электромиография (оценка электроактивности мышц и нервных волокон ног).

Рассматривая этот пункт, следует отметить, что спортивная нагрузка на организм диабетика будет способствовать:

1. снижению уровня гипергликемии (если пациент зависим от инсулина, то зарядка окажет содействие работе инсулина);
2. качественному улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
3. повышению работоспособности;
4. корректировке психического и эмоционального состояния диабетика.

Показана физическая реабилитация будет при условии, что:

• есть физиологическая реакция организма на нагрузку;
• отсутствуют существенные колебания концентрации сахара;
• происходит компенсация процесса (если это сахарный диабет легкой или средней формы).

Лечебная физкультура при сахарном диабете исключена если:

1. имеется декомпенсированный диабет в тяжелой форме;
2. отмечен низкий уровень работоспособности диабетика;
3. присутствуют резкие перепады уровня сахара во время активной нагрузки на организм, а также плохое кровообращение, ишемическая болезнь, гипертония второй или же третьей степени с четко выраженными нарушениями работы органов.

Комплекс лечебной физкультуры для реабилитации диабетика

Существует сразу несколько полезных для здоровья больного сахарным диабетом упражнений. Все они будут направлены на скорейшую нормализацию уровня глюкозы в крови.

Возможные осложнения

Чаще всего в процессе физических упражнений у больных диабетом наблюдаются осложнения, связанные с сердечнососудистой системой. В случае если неправильно выбраны физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа, существует даже риск инфаркта.

Основной ошибкой начинающих заниматься физкультурой является желание сразу достичь высоких показателей и резко снизить вес. В этом случае многие пациенты стараются делать упражнения с максимальной нагрузкой, что и приводит к осложнениям с сердечной мышцей.

Начинать необходимо поэтапно. Организм следует приучать к нагрузкам.

Поэтому специалисты рекомендуют сначала просто гулять на свежем воздухе, постепенно увеличивая темп ходьбы. Затем можно переходить к оздоровительным пробежкам.

Это подготовит сердечнососудистую систему к силовым нагрузкам и росту мышечной массы.

В процессе силовой работы необходимо правильно выполнять упражнения. Пока мышцы не привыкли работать, есть риск травмироваться, а больные диабетом очень тяжело восстанавливаются, что может придать травме хронический характер. Особенно внимательно следует относиться к упражнениям для ног. У тех, кто болен диабетом первого или второго типа, любые раны на ногах тяжело заживают, что может привести к гангрене и необходимости ампутации.

ЛФК при сахарном диабете

Лечебная физическая культура (ЛФК) используется как эффективный метод в терапии многих заболеваний. Специально разработанные комплексы спортивных упражнений помогают нормализовать состояние больного в постоперационный период, поддерживают стабильность здоровья при хронических патологиях, являются профилактикой осложнений и обострений болезни. ЛФК для диабетиков, прежде всего, ориентирована на нормализацию гликемии. Кроме этого, гимнастика при диабете 2 типа помогает справиться с ожирением, свойственным инсулиннезависимым пациентам. Физическая активность при сахарном диабете должна соответствовать степени тяжести заболевания и индивидуальным особенностям организма пациента.

Роль физкультуры в лечении болезни

СД (сахарный диабет) – это неизлечимая патология эндокринной системы, которая классифицируется на два основных типа. У диабетиков с первым типом заболевания поджелудочная железа не в состоянии синтезировать инсулин – гормон, отвечающий за транспортировку глюкозы к клеткам организма, для их энергоснабжения. Пациентам показаны регулярные инъекции медицинского инсулина. Спортивные нагрузки содействуют активности инсулина, поэтому должны соответствовать дозировке лекарства.

Для второго типа болезни характерна инсулинорезистентность, то есть неспособность тканей воспринимать и правильно расходовать инсулин, производство которого железой не прекращается. Физические упражнения помогают повысить чувствительность клеток к естественно вырабатываемому гормону и избавиться от лишних килограммов, следовательно, должны сочетаться с диетическим рационом.

Рациональные тренировки на регулярной основе способствуют:

• снижению и поддержанию глюкозы на уровне, максимально приближенном к нормальному;
• укреплению иммунитета;
• восстановлению функций дыхательной системы;
• повышению общего тонуса и трудоспособности;
• поддержанию стабильной сердечной деятельности;
• снижению массы тела;
• нормализации показателей АД (артериального давления);
• улучшению психоэмоционального состояния;
• торможению процессов развития диабетических осложнений.

При сахарном диабете 2 типа нередко развивается адинамия (мышечная слабость), поскольку из-за ожирения значительно снижается двигательная активность. Систематические занятия спортом помогают привести в тонус мышцы и укрепить костную систему, так же страдающую от давления лишней массы тела. Многим диабетикам свойственно вести гиподинамический образ жизни, вследствие этого замедляются процессы обмена и пищеварения, развивается хроническая обстипация (запор). Систематическая физическая нагрузка поможет справиться с этой проблемой.

Принципы организации занятий ЛФК

Групповые занятия для больных диабетом проводятся на базе дневного стационара. После лечебного курса тренировки следует продолжать в домашних условиях. При необходимости медицинский специалист поможет спланировать индивидуальный комплекс упражнений. Программа ЛФК при сахарном диабете разрабатывается с учетом следующих параметров:

• тип диабета;
• стадия болезни;
• ИМТ (индекс массы тела);
• наличие осложнений и сопутствующих хронических заболеваний;
• исходная физическая подготовка пациента;
• виды и дозы сахароснижающих препаратов;
• режим труда, отдыха и питания;
• возраст пациента.

Оптимальное время для физических занятий – это утро, поскольку сахарные показатели имеют тенденцию к повышению в это время суток. Одним из главных условий организации тренировок является умеренность. Нагрузки не должны выполняться на пределе возможностей, тем более, физически изматывать диабетика. Чрезмерное усердие может привести больных первым типом к гиперинсулинизму (избытку инсулина в организме).

Для диабетиков 2 типа, как правило, страдающих сердечными патологиями из-за ожирения, непосильная нагрузка может стать причиной нарушений ритмичной работы сердца (аритмии). При физических нагрузках ткани организма обогащаются кислородом, поэтому проведение спортивных тренировок по возможности рекомендовано на свежем воздухе.

Правильное распределение нагрузки

Сахарный диабет прогрессирует поэтапно. Важным аспектом при планировании занятий физкультурой является стадийность заболевания. В зависимости от тяжести течения и присоединившихся осложнений, в медицине классифицируют три основных стадии болезни. Стадия компенсации (легкая). Это исходный период болезни, на котором сахарные показатели можно привести к стабильному знаменателю посредством соблюдения диабетического рациона и применения лекарственных препаратов. В этой стадии компенсаторный механизм организма способен противостоять заболеванию.

Субкомпенсированная стадия средней тяжести. На данном этапе становится сложнее достичь оптимального уровня гликемии. Действие медикаментов становится не столь эффективным. Любое нарушение диеты может привести к диабетическому кризу. Начинают развиваться многочисленные осложнения, заставляющие организм работать на пределе возможностей. При переходе в следующую стадию нормальные показатели сахара в крови практически не фиксируются.

Тяжелая стадия декомпенсации является конечной. Стабилизировать уровень глюкозы не удается даже посредством высоких доз инсулинотерапии. Резервный запас организма полностью истощен. У пациента наблюдаются тяжелые осложнения: сердечно-сосудистой системы, почек (нефропатия), нервной системы (нейропатия), органов зрения (ретинопатия), развивается синдром диабетической стопы. Занятия лечебной физкультурой должны соответствовать состоянию здоровья диабетика.

Интенсивность и время нагрузок рекомендуется распределять следующим образом:

• На начальном этапе разрешаются упражнения, направленные на тренировку всех групп мышц, использование спортивных снарядов. Темп выполнения гимнастических комплексов выбирается умеренный, активность может зависеть от самочувствия больного. Временной интервал тренировок от получаса до 40 минут. Помимо ежедневных занятий, рекомендованы такие виды спорта, как финская ходьба, плаванье в бассейне, йога, бадминтон, спортивные игры с мячом.
• В субкомпенсированной стадии снижается энергичность тренировок, но без изменения регулярности. Длительность однократного выполнения гимнастического комплекса составляет от 20 до 30 минут. Занятия спортивными дисциплинами необходимо ограничить, чтобы общая физическая нагрузка не была чрезмерной.
• Гимнастика для диабетиков с тяжелой формой патологии должна занимать около четверти часа ежедневно. Нагрузка уменьшается с учетом присоединившихся осложнений. Темп выполнения упражнений выбирается размеренный, медленный. Следует контролировать сердечный ритм и показатели АД. Особое внимание необходимо уделить дыхательной гимнастике. Режим проведения занятий планируется согласно схеме введения инсулина, то есть временной промежуток после инъекции должен составлять от 60 до 90 минут. В противном случае может произойти резкое снижение уровня сахара, угрожающее развитием гипогликемической комы.

Независимо от тяжести заболевания, упражнения не должны вызывать переутомление, доставлять болезненные ощущения, негативно влиять на психоэмоциональное состояние больного.

Ограничения и противопоказания

Перед началом занятий ЛФК пациенту необходимо пройти комплексное обследование. Это поможет спрогнозировать возможные осложнения, рационально рассчитать нагрузку и составить оптимально эффективный план тренировок. В обязательном порядке назначается консультация невропатолога, окулиста, кардиолога. Из аппаратных процедур рекомендуется УЗИ брюшной полости, УЗДГ нижних конечностей (ультразвуковое исследование с допплерографией сосудов), электрокардиограмма сердца, электромиография (оценка электроактивности мышц и нервных волокон ног).

По результатам диагностики физические нагрузки отменяются или подлежат значительному ограничению, в случае если у диабетика определяются:

• декомпенсация функциональности миокарда (сердечная недостаточность);
• тяжелая степень ИБС (ишемической болезни сердца);
• неспособность пациента к активности в декомпенсированной стадии сахарного диабета;
• прогрессирующие нарушения функций периферического, проводникового и центрального отделов зрительного анализатора.
• склонность к гипертоническому кризу (наличие криза в анамнезе).

Рекомендуемые упражнения

Для больных сахарным диабетом каждое занятие должно начинаться и заканчиваться измерением сахарного уровня, показателей артериального давления и частоты сердечных сокращений. Начинать занятия лучше с неспешной ходьбы на месте, заканчивать «стойкой» у стены. При этом стенки касаться должны: затылок, лопатки, ягодицы, икры ног, пятки. Время «стойки» в минутах определяется возможностями пациента. Гимнастический комплекс включает упражнения в вертикальном, горизонтальном положении тела пациента, а также сидя. Несколько примеров, которые можно взять за основу ежедневной зарядки.

Исходное положение стоя, спина прямая:

• На счет раз отвести правую ногу назад с упором на носок и поднять вверх руки. На счет два – ногу приставить, руки опустить. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
• Руками упереться на стол. Выполнять перекаты с пятки на носок. Количество раз зависит от физического состояния мышц ног (от 20 до 120).
• Ходьба на месте, с подниманием коленей на максимально возможную высоту.
• Руки на поясе. Наклонить корпус тела вправо, вернуться в исходное положение, затем, влево. Выполнить по 8-10 наклонов в каждую сторону. Не меняя положения с той же кратностью выполнить повороты корпуса влево-право.
• Вращение плечами (4 раза вперед, 4 раза назад). Упражнение рассчитано на несколько подходов с интервалом в 3-6 секунд. Аналогично выполняется вращение в локтевых суставах (руки при этом следует развести в стороны).
• Встать правым боком к удобной опоре для руки (стол, подоконник). Выполнять махи левой ногой вперед – назад. Развернуться левым боком, повторить упражнение для правой ноги.

Исходное положение лежа:

• Ноги приподнять, согнуть в коленях. Выполнить упражнение, известное как «велосипед». Скорость движений – умеренная. Время от 30 секунд на каждый из 4-х подходов.
• Лежа на животе, опереться на вытянутые руки. Ноги согнуть в коленных суставах, и максимально подтягивать к носкам корпус тела (прогибаясь назад). Закрепиться в данном положении на 5-6 секунд, вернуться в исходное. Кратность повторов – до 8 раз.
• Лежа горизонтально на спине, развести в стороны руки, ладони прижать к полу. Коленные суставы согнуть под 90 °С. Не отрывая от пола лопаток, приподнять ягодицы. Зафиксироваться на пару секунд. Опуститься в исходное положение.
• Упереть стопы согнутых ног в пол. Поочередно наклонять сомкнутые колени влево-право, пытаясь коснуться пола.

Исходное положение: сидя на полу:

• Отвести назад вытянутые руки и опереться на них. Приподнимать ягодицы, чтобы положение тела приняло упор на пятки и ладони. Голову отвести назад, но не запрокидывать. Выполнить 4 раза, после 3-6 секундного отдыха повторить.
• Развести ноги в стороны, насколько возможно. Совершить попеременные наклоны корпуса к левой ноге, посередине, к правой ноге. Принять исходное положение. Повторить трехкратный наклон 4-8 раз.

Отдельный комплекс составляют упражнения с гимнастической палкой. При помощи этого снаряда растирают ноги, живот. Движения выполняются плавно, без нажима, не причиняя боли (в декомпенсированной стадии и при раннем развитии микро- и макроангиопатии противопоказано). Для улучшения кровоснабжения нижних конечностей рекомендовано катать палку стопой в исходном положении – сидя на стуле.

Тренировка для глаз

Поражение сетчатки глазного яблока (ретинопатия) является одним из распространенных осложнений сахарного диабета. Специальная зарядка для глаз способствует улучшению зрения. К ежедневному выполнению рекомендуется крепко зажмуриться на 10-12 секунд, открыв глаза – не моргать максимально долго (повторить несколько раз). Быстро моргать в течение одной минуты. Прикрыв глаза, массировать подушечками указательного и среднего пальца глазные яблоки на протяжении минуты.

Расположить два предмета одинаковых по размеру на расстоянии 50 см и 2-3 метров. Попеременно фокусировать взгляд на ближнем и дальнем предмете. Выполнять несколько раз. Сомкнуть веки и совершать круговые движения глазными яблоками в течение 30 секунд. Повторить 2-3 раза с тридцатисекундным интервалом. Лечебная глазная гимнастика усиливает кровоснабжение, препятствует пересыханию слизистой органов зрения.

В профилактике диабетических осложнений влияние лечебной физкультуры нельзя недооценивать. Регулярные занятия спортом повышают толерантность к глюкозе, нормализуя уровень гликемии, приводят в тонус мышечный аппарат, снижают давление, избавляют от лишних килограммов. Основные принципы ЛФК – регулярность, умеренность, стабильность, хорошее настроение. Специалистами замечено, что наиболее эффективные результаты дают групповые занятия, где пациент помимо физической подготовки получает моральное удовлетворение от общения.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа

Если организм не вырабатывает достаточное количество инсулина, в крови увеличивается уровень сахара, что приводит к развитию сахарного диабета. Диабет второго типа диагностируют у более 70% людей. Дисбаланс обмена веществ нарушает работу внутренних органов, появляется риск появления заболевания нервной системы, атеросклероза и гипертонии.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа (видео можно посмотреть ниже в этой статье), поможет нормализовать уровень сахара, так как физические нагрузки способствуют правильному усвоению инсулина.

Физкультура при диабете

При диабете второго типа физкультура, является неотъемлемой частью лечения, потому что больные обычно имеют лишний вес. Если заниматься физкультурой регулярно, то уровень сахара значительно снижается и со временем может нормализоваться. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, не дают образовываться лишней жировой прослойке, что благотворно повлияет на общее состояние диабетика.

Что делать если у вас диабет?!

• Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется.

Читать далее >>

Важно! Физические упражнения помогают больному диабетом уменьшить дозу инсулина, а затем и вовсе от него отказаться.

Занятия спортом положительно влияют на здоровье диабетика, а именно:

• нормализуют работу сердечно-сосудистой системы (кровь по организму циркулирует интенсивней, улучшая кровоснабжение внутренних органов и всего организма в целом);
• улучшают работу дыхательной системы;
• повышают сопротивление организма к вирусным заболеваниям;
• увеличивают работоспособность (за счет хорошего самочувствия).

Комплекс упражнений

Существует специально разработанный комплекс упражнений для диабетиков. Он предназначен для людей всех возрастов с разной физической подготовкой:

1. Сильным и молодым предусмотрены силовые нагрузки.
2. Для новичков и людей с лишним весом положены упражнения с умеренными нагрузками.
3. Людям в возрасте от 60 лет и с ослабленным здоровьем рекомендуется легкая зарядка и ходьба.

Врачи рекомендуют заниматься упражнениями 2 раза в день и делать это лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Делая гимнастику, важно обращать внимание на дыхание — оно должно быть размеренным, равномерным.

Что делать если у вас диабет?!

• Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
• К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…

Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет. Читать далее >>

1. Ходьба на месте – встаньте прямо, расправьте плечи, руки расслабьте и опустите вниз. Начинайте идти на месте, высоко поднимая колени. Энергичнее работайте руками и равномерно дышите полной грудью. Это упражнение выполняется в течение 2-4 минут.
2. Махи руками – начальное положение туловища как в первом упражнении, руки вытяните вперед перед собой, кисти сожмите в кулак. Делайте махи прямыми руками, заводя их одну за другую крест-накрест. Дыхание равномерное, упражнение повторяйте 10-15 раз.
3. Шаги назад – стоя прямо, левую ногу отведите назад, одновременно поднимая руки вверх, как можно выше при этом делая глубокий вдох. Возвращаясь в начальное положение, выдохните, руки опустите вниз. Упражнение повторите с правой ноги. Выполнять каждой ногой по 5 раз.
4. Приседания – встать прямо, ноги сгибаем в коленях, присаживаемся, кто как может, но желательно до упора, при этом вытягиваем руки вперед, выдох, поднимаемся, опускаем руки, вдох. Упражнение выполняют 5-8 раз, в зависимости от самочувствия.
5. Вращение туловищем – ноги ставим на ширину плеч, руки на поясницу. Выполняем круговые повороты туловищем в правую сторону 5-8 раз, затем повторяем, те же упражнения в левую сторону.
6. Повороты туловища – руки на поясницу, ноги ставим на ширину плеч. Поверните корпус до упора влево, вернитесь в первоначальное положение, далее разверните корпус направо и в сходную позицию. Повторите движения 5-8 раз в обе стороны.
7. Махи – руки протяните вперед и немного разведите в сторону. Делаем мах левой ногой, стараясь коснуться ею к ладони правой руки, потом повторите это упражнение правой ногой. Дышите равномерно, повторяйте по 5-8 раз каждой ногой.
8. Наклоны вперед – руки вдоль корпуса, ноги на ширине плеч. Руки разведите по сторонам, наклоните корпус вперед, стараясь коснуться правой рукой левого носка, выпрямитесь. Снова наклон, только теперь левой рукой дотянитесь до правого носка. При наклоне делайте выдох, распрямляясь – вдох. Повторить по 5-8 раз для каждой руки.

Кроме вышеприведенного комплекса упражнений, стоит чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки и не быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровообращение.

В видео представлен комплекс упражнений для диабетиков.

Гимнастика для диабетиков 2 типа видео

Для большинства людей сахарный диабет СД 2 типа инсулиннезависимый — приговор, но специалисты заявляют: при появлении патологии нужно заниматься спортом ходьбой, бегом и др. При правильном подходе тренировки по важности идут следом за корректным рационом, поэтому не пренебрегайте ими. Ходьба после ужина способна благотворно повлиять на концентрацию сахара в крови и на процесс пищеварения, а полноценная тренировка избавит от лишнего веса — основной проблемы диабетиков СД 2 типа. Прежде чем выполнять зарядку или профессиональные физические упражнения при рассматриваемом заболевании, посмотрите видео с мнением эксперта:. Скандинавскую ходьбу больные СД люди приравнивают к виду лечебной физкультуры.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Скандинавская ходьба и диабет 2 типа. Упражнения для диабетиков. Здоровье диабетиков. Лечение

Гимнастика при диабете 2 типа: уроки для домашних занятий, видео

Несмотря на запрет, разрешается выпечка для диабетиков 2 типа, рецепты которой помогут приготовить вкусное печенье, булочки, кексы, маффины и прочие лакомства. Сахарный диабет любого типа характеризуется повышением уровня глюкозы, поэтому основа диетотерапии — это употребление продуктов с низким гликемическим индексом, а также исключение из рациона жирной и жареной пищи.

Что можно приготовить из теста при сахарном диабете 2 типа, поговорим далее. Специальное питание вместе с физической активностью при диабете 2 типа способно удерживать величину сахара в норме. Для того чтобы избежать свойственных сахарному диабету осложнений рекомендуется регулярно обследоваться и выполнять все рекомендации эндокринолога. Чтобы мучные изделия были не только аппетитными, но и полезными, нужно придерживаться нескольких рекомендаций:.

Следуя этим правилам, можно приготовить вкуснейшую выпечку без сахара для диабетиков. Главное — не придется переживать за уровень гликемии: он останется в норме.

Если употреблять выпечку из гречневой муки, то можно улучшить мозговую деятельность, кровообращение, обеспечить нормальное функционирование ЦНС, предотвратить анемию, ревматизм, атеросклероз и артрит. Гречневое печенье — настоящее лакомство для диабетиков. Это вкусный и простой рецепт приготовления блюда. Нужно приобрести:.

Соду, какао и гречневую муку тщательно хорошенько смешивают до получения однородной массы. Плоды финика перемалывают при помощи блендера, понемногу вливая молоко, а затем добавляют подсолнечное масло. Мокрыми руками формируются шарики из теста. По истечении 15 миннут печенье для диабетиков будет готово. Это отличный вариант сладости без сахара, как для взрослых, так и для маленьких детей. Диетические булочки на завтрак. Подходит такая выпечка при сахарном диабете любого типа.

Для приготовления понадобятся:. Половину порции кефира хорошенько подогревают. В емкость высыпают гречневую муку, делают в ней небольшую лунку и добавляют дрожжи, соль и подогретый кефир.

Посуду накрывают полотенцем либо крышкой и оставляют на минут. Потом в тесто добавляют вторую часть кефира. Все ингредиенты тщательно перемешивают и оставляют настояться приблизительно на 60 минут. Полученной массы должно хватить на булочек. Выпечка на кефире готова! Выпечка для диабетиков 2 типа особо полезна и необходима, поскольку в ней содержатся витамины А, В и Е, минералы магний, натрий, фосфор, железо, калий.

Ниже представлены рецепты выпечки для диабетиков, не требующие особых кулинарных навыков и большого времени. Торт с яблоками и грушами. Блюдо станет отличным украшением на праздничном столе. Необходимо приобрести следующие ингредиенты:. Чтобы приготовить бисквит без сахара, взбивают муку, яйца и сахарозаменитель. В массу потихоньку вмешивается соль, молоко и сливки. Все ингредиенты перемешивают до однородности. Противень смазывают маслом или застилают пергаментной бумагой.

В него заливают половину теста, затем выкладывают дольки груш, яблок и заливают второй половиной. Блинчики с ягодами — восхитительное угощение для диабетика. Чтобы изготовить сладкие диетические блины, надо подготовить:. В одной емкости смешивают муку и гашеную соду, а во второй — яйцо и творог. Лучше кушать блины с начинкой, для которой используют красную или черную смородину. Эти ягоды содержат питательные вещества, необходимые для диабетиков 1 и 2 типа.

В конце вливают растительное масло, чтобы не испортить блюдо. Ягодную начинку можно добавить до или после приготовления блинчиков. С помощью миксера взбивают нежирный маргарин и яйцо. В массу добавляют сахарозаменитель, две столовые ложки муки, распаренный изюм и цедру лимона. Все смешивают до однородности.

Часть муки вмешивают в полученную смесь и устраняют комочки, тщательно перемешивая. Полученное тесто выливают в формочки. Как только кексы будут готовы, их можно смазать медом либо украсить фруктами, ягодами.

Имеется большое количество рецептов выпечки для диабетиков 2 типа, которая не приводит к колебаниям уровня глюкозы. Употребление различных видов выпечки позволяет разнообразить меню при повышенном сахаре.

Домашний пудинг из моркови. Чтобы приготовить такое оригинальное блюдо, пригодятся такие продукты:. Очищенную морковь нужно натереть на мелкой терке. В нее вливают воду и оставляют на некоторое время вымачивать. Тертую морковь отжимают с помощью марли от избыточной жидкости. Затем в нее добавляют молоко, масло и тушат на малом огне около 10 минут.

Желток перетирается с творогом, а сахарозаменитель — с белком. Затем все смешивают и добавляют к моркови. Формы сначала смазывают маслом и присыпают специями. В них выкладывают смесь. Как блюдо будет готово, разрешается поливать его йогуртом, медом либо кленовым сиропом. Яблочные рулеты — аппетитное и полезное украшение стола.

Чтобы приготовить сладкое без сахара блюдо, нужно взять такие ингредиенты:. Тесто вымешивают стандартно и ставят на время в холодильник. Чтобы изготовить начинку, измельчают яблоки, сливы, добавляя сахарозаменитель и щепотку корицы.

Тесто раскатывают тонко, выкладывают начинку и ставят в разогретую духовую печь на 45 минут. Можно себя также побаловать мясным рулетом, например, из куриной грудки, чернослива и рубленых орехов. Диета — одна из самых главных составляющих при лечении сахарного диабета. Но если очень хочется сладкого — не беда.

Диетическая выпечка заменяет вредную для больных диабетом 2 типа сдобу. Существует большой выбор компонентов, чем можно заменить сахар — стевия, фруктоза, сорбит и др. В сети можно найти простые и быстрые рецепты блюд из ржаной или гречневой муки. Содержание статьи: 1 Рекомендации по приготовлению выпечки 2 Рецепты блюд из гречневой муки 3 Рецепты выпечки из ржаной муки 4 Другие рецепты диетической выпечки.

Уровень сахара. Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций. Идет поиск Не найдено Показать. Открыт Евгений Павлович спросил -а 2 года назад. Открыт Илья спросил -а 2 года назад. Открыт Виолетта спросил -а 2 года назад. Оцените статью:. Задать вопрос эксперту.

В ближайшее время мы опубликуем информацию.

ЛФК при сахарном диабете

Лечебная физическая культура ЛФК используется как эффективный метод в терапии многих заболеваний. Специально разработанные комплексы спортивных упражнений помогают нормализовать состояние больного в постоперационный период, поддерживают стабильность здоровья при хронических патологиях, являются профилактикой осложнений и обострений болезни. ЛФК для диабетиков, прежде всего, ориентирована на нормализацию гликемии. Кроме этого, гимнастика при диабете 2 типа помогает справиться с ожирением, свойственным инсулиннезависимым пациентам. Физическая активность при сахарном диабете должна соответствовать степени тяжести заболевания и индивидуальным особенностям организма пациента. СД сахарный диабет — это неизлечимая патология эндокринной системы, которая классифицируется на два основных типа.

Зарядка и гимнастика при диабете 2 типа

Вместе с прочими методами лечения гимнастика как при диабете 2 типа, так и инсулинозависимой форме болезни оказывает существенное влияние на позитивную терапевтическую динамику. Причем многие врачи убеждены, что интенсивные физические упражнения занимают второе место по важности в лечении диабета после диеты. Ведь хроническая гипергликемия возникает на фоне метаболического сбоя. А проведение многочисленных исследований показало, что именно кинезетерапия нормализует обменные процессы. Поэтому сегодня при сахарном диабете 2 типа используется различная лечебная гимнастика. Но прежде чем заниматься физкультурой, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний к занятиям. Причин, согласно которым гимнастика при сахарном диабете должна выполняться регулярно, множество.

Гимнастика при диабете 2 типа: видео лечебных упражнений для диабетиков по снижению сахара

Диабет — достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно. Также нужна правильная гимнастика при диабете. Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион. Доказано, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены заболеваниям и возрастным недугам, у них лучше обмен веществ, больше жизненных сил.

Зарядка для диабетиков 2 типа видео скачать

Несмотря на запрет, разрешается выпечка для диабетиков 2 типа, рецепты которой помогут приготовить вкусное печенье, булочки, кексы, маффины и прочие лакомства. Сахарный диабет любого типа характеризуется повышением уровня глюкозы, поэтому основа диетотерапии — это употребление продуктов с низким гликемическим индексом, а также исключение из рациона жирной и жареной пищи. Что можно приготовить из теста при сахарном диабете 2 типа, поговорим далее. Специальное питание вместе с физической активностью при диабете 2 типа способно удерживать величину сахара в норме. Для того чтобы избежать свойственных сахарному диабету осложнений рекомендуется регулярно обследоваться и выполнять все рекомендации эндокринолога.

Лечебная гимнастика при сахарном диабете 2 типа на видео

Физические упражнения при сахарном диабете этого типа, являются сложновыполнимой задачей. Скачки уровня сахара приводят к депрессии и хронической усталости. Испытывая боль и слабость в мышцах, больные избегают физических нагрузок, мало двигаются, чем и усугубляют свое состояние. Чтобы лечебная физ-ра ЛФК приносила пользу, больные 1 типом диабета должны уделять большое внимание самоконтролю и делать только рекомендованные врачом упражнения. Физкультура при первом типе диабета приносит много хлопот. Но умеренно заниматься спортом можно и нужно. Регулярные, энергичные упражнения способствуют тому, что больной начинает чувствовать себя лучше.

Физкультура — значимая часть лечения сахарного диабета и многих эндокринных заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы, нормализуют баланс углеводов, жиров и белков. Лечебная физкультура рекомендуется не только как вариант комплексного лечения, но и как эффективная профилактическая мера. Одной из причин появления болезни является неправильное питание, которое приводит к появлению лишнего веса.

СД сахарный диабет — это неизлечимая патология эндокринной системы, которая классифицируется на два основных типа. У диабетиков с первым типом заболевания поджелудочная железа не в состоянии синтезировать инсулин — гормон, отвечающий за транспортировку глюкозы к клеткам организма, для их энергоснабжения. Пациентам показаны регулярные инъекции медицинского инсулина. Спортивные нагрузки содействуют активности инсулина, поэтому должны соответствовать дозировке лекарства. Для второго типа болезни характерна инсулинорезистентность, то есть неспособность тканей воспринимать и правильно расходовать инсулин, производство которого железой не прекращается.

Лечение диабета должно быть комплексным: для хорошего самочувствия диеты и медикаментов недостаточно. Нужен также правильно подобранный комплекс упражнений для диабетиков. Сидячая работа, неправильное питание, нарушенный обмен веществ, провоцируют ожирение и целый букет заболеваний внутренних органов. Однако дозированная нагрузка поможет оздоровить организм. Доказано, что у занимающихся спортом людей реже появляются заболевания и возрастные недуги, улучшается обмен веществ, появляются жизненные силы.

Клинически доказано, что лечение движением — ЛФК, происходит эффективнее если больной понимает цели и задачи, решаемые лечебной физкультурой. Кроме того, такое понимание лучше мотивирует пациента к занятиям, их регулярности, а также соблюдению правил и ограничений. Диабетикам следует чётко придерживаться рекомендаций специалиста ЛФК, поскольку нагрузка нагрузке рознь — интенсивная работа мышечных волокон повышает уровень сахара в крови!