Метод жерлыгина в лечении Болезниа
Sansara58.ru

Медицинский портал

Метод жерлыгина в лечении Болезниа

Комплекс упражнений Бориса Жерлыгина «Прощай, диабет!»

При развитии такого патологического процесса в организме, как диабет, больной нуждается в постоянном контроле и регулярном приеме медикаментозных средств. По мнению физиолога и спортивного тренера Бориса Жерлыгина, одним из главных предрасполагающих факторов к развитию заболевания является малоподвижный образ жизни, который нарушает метаболизм углеводов. Комплекс упражнений Жерлыгина «Прощай диабет» направлен на то, чтобы полностью устранить недуг с помощью специальных физических занятий.

Описание методики

Борис Жерлыгин — основатель спортивного клуба под названием «Прощай диабет». Физиолог и тренер с 35 летним стажем работы. В детстве перенёс тяжелое заболевание, что заставило его усиленно заниматься спортом для полного излечения и восстановления организма. Уже в 18 лет Жерлыгин стал известным тренером, который по сей день воспитывает мастеров спорта.

В первой половине 80-х годов Жерлыгин заинтересовался проблемой сахарного диабета, главным толчком к этому послужило развитие этой болезни у его сына. Методика разрабатывалась долгое время. 25 лет назад появился клуб «Прощай диабет», президентом которого стал Борис Жерлыгин. Занятия в этом клубе направлены на укрепление мышечного корсета.

Что делать если у вас диабет?!

  • Это проверенное лекарство помогает побороть диабет полностью, продается в каждой аптеке, называется.

Читать далее >>

Суть методики это:

  1. Комплекс физических упражнений.
  2. Специальная схема питания.

Главная задача клуба — полное излечение от сахарного диабета занятиями спортом. По утверждениям основателя такой терапии, ключевым фактором развития заболевания является дисфункция в метаболизме углеводов.

Также негативными предрасполагающими факторами, которые отрицательно воздействуют на организм, могут быть сильные психоэмоциональные потрясения, переутомление и ежедневные стрессы.

Что бы стать участником клуба «Прощай, диабет», требуется пройти комплексное обследование. Участники должны регулярно контролировать артериальное давление и уровень сахара. Перед началом занятий все участники должны изучить такие показатели организма, как:

  • иммунный статус;
  • антитела к инсулину;
  • активность бета-клеток;
  • ТТГ, Т3 и Т4 (взаимосвязанные гормоны щитовидной железы);
  • А1С (анализ на гликированный гемоглобин).

Все упражнения подбираются индивидуально согласно физическим возможностям человека. Рацион питания составляется спортивным диетологом, включает в себя отвары из трав, набор продуктов с большим запасом витаминов и микроэлементов.

Важно! Категорически нельзя приступать к утренним занятиям без легкого завтрака.

Длительность лечения в каждом конкретном случае индивидуальна – некоторым требуются занятия в течение двух-трех месяцев, а другие люди занимаются не менее двух лет. Этот временной промежуток напрямую обусловлен тяжестью патологического процесса, формой заболевания и общим состоянием пациента.

По отзывам диабетиков, которые состоят ни один год в клубе «Прощай, диабет!», данная методика помогает держать мышцы и тело в постоянном тонусе, улучшить общее самочувствие и даже продлить жизнь.

Что делать если у вас диабет?!

  • Вас мучает нарушение обменных процессов и повышенный сахар?
  • К тому же, диабет приводит к таким заболеваниям как избыточный вес, ожирение, опухоль поджелудочной железы, поражение сосудов и т.д.. Рекомендованные лекарства не эффективны в Вашем случае и никак не борются с причиной…

Рекомендуем прочитать эксклюзивную статью, о том как навсегда забыть про диабет. Читать далее >>

Не редки случаи, когда уже после излечения диабета люди все равно придерживаются методики Жерлыгина и продолжают самостоятельно в домашних условиях выполнять физические упражнения.

Если упражнения выполняются людьми, которые находятся в преддиабетном состоянии, такой комплекс поможет предупредить дальнейшее развитие заболевания.

Подробнее о своей методике Борис Жерлыгин рассказывает на видео ниже.

Комплекс упражнений

В комплексную систему метода оздоровления входят такие виды занятий:

  1. Аэробика.
  2. Интенсивная ходьба.
  3. Легкие пробежки на небольшие расстояния.
  4. Занятия на велотренажере (велосипеде).
  5. Водная аэробика.
  6. Танцы.
  7. Силовые нагрузки в тренажерном зале.
  8. Езда верхом.

Эффективность каждого выполненного упражнения – это максимальная отдача и упорство человека в стремлении побороть сахарный диабет.

Результаты

Диабетикам с первой формой заболевания намного труднее лечиться, нежели людям со вторым типом СД. С помощью методики Бориса Жерлыгина можно достичь таких результатов:

  1. Уменьшить концентрацию сахара в крови.
  2. Восстановить артериальное давление.
  3. Повысить выносливость организма.
  4. Вывести шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта.
  5. Снизить вес.
  6. Повысить стрессоустойчивость.

Канадские врачи провели эксперимент относительно эффективности данного комплекса. В нем участвовало 250 человек с повышенным уровнем гликированного гемоглобина и сахарным диабетом 2 типа.

Цель исследования – снижение холестерина и уровня сахара в крови. Людей, участвовавших в исследовании, разделили на 4 группы, каждая из которых занималась определенным видом тренировок.

По окончанию эксперимента было доказано, что во всех группах у людей снизилась концентрация глюкозы в крови, нормализовался уровень гемоглобина, а также улучшилось состояние организма в целом.

После эксперимента группа канадских эндокринологов подтвердила, что методика Бориса Жерлыгина чудодейственна, и она способна предотвратить появление осложнений связанных с развитием заболевания.

Книга и клуб Бориса Жерлыгина «Прощай диабет»

С каждым годом все больше людей становятся заложниками диабета. Болезнь не щадит ни детей ни взрослых.

Коварство СД заключается в симптомах, которые многих даже не наталкивают на мысль о возможных проблемах с уровнем сахара в крови.

Современная медицина утверждает, что СД – это пожизненная патология, с которой только можно научиться жить, но Жерлыгин Борис Степанович говорит об обратном.

Еще в 80-х годах он создал клуб, в котором помогает людям победить сахарный диабет, основываясь на своих уникальных методиках.

Факторы риска развития сахарного диабета

Зачастую диабет второго типа проявляется во второй половине жизни. Основная часть больных – это люди с избыточным весом. Но существует и ряд других причин, провоцирующих СД.

  1. Наследственная предрасположенность. То есть у ближайших родственников есть подобная проблема. Возможна передача данного заболевания и на генетическом уровне.
  2. Различные патологии, приобретающие хронический характер.
  3. Функциональные сбои в работе поджелудочной и щитовидной железы.
  4. Глубокие эмоциональные стрессовые моменты.
  5. Переутомление – отсутствие полноценного отдыха.
  6. Неправильное питание. Употребление большого количества пищи, вредных продуктов.
  7. Отсутствие элементарной физической активности.

Если имеется предрасположенность к нарушению содержания сахара в крови, тогда необходимо внимательно относится к сигналам своего организма и регулярно проводить его обследование.

Появление следующих симптомов очень часто говорит о наличии СД:

  • постоянное чувство жажды;
  • сухость кожи и слизистых оболочек;
  • увеличение объемов мочеиспускания;
  • повышение артериального давления;
  • быстрая утомляемость;
  • неврастеничность;
  • повышенная жажда сладкого.

Очень важно не упустить симптомы и вовремя заняться обследованием организма, и установлением причин нарушений.

Курс «Прощай диабет» по методу Жерлыгина

Основатель клуба «Прощай диабет» Борис Жерлыгин, заявляет, что сахарный диабет – это такое состояние организма, при котором нарушается углеводно-обменный процесс, ведущий к разрушению тканей и функционирования систем жизнеобеспечения. В своей книге «Прощай диабет» он описывает все шаги, ведущие к нормализации уровня сахара и избавлению от диабета.

Программа избавления от высокого сахара

Методика основана на двух направлениях:

  • особая система питания;
  • особый комплекс упражнений.

Данный курс не обещает сиюминутное избавление от СД. Для получения положительного результата может потребоваться не один месяц и даже не один год, все зависит от степени и характера протекания болезни.

Перед приходом в клуб Борис Степанович настаивает на обследовании организма и сдаче анализов.

Что показывает
Иммунный статус позволяет определить состояние иммунитета и обнаружить его слабые места
На инсулин помогает выявить форму диабета
Гликированный гемоглобин показывает среднее содержание сахара за последние три месяца

Эффективность методики

Современная медицина скептически относится к методикам Бориса Степановича Жерлыгина. Многие ученые спорят об эффективности курса и даже проводят исследования на эту тему. Так, канадские медики провели эксперимент с участием 250 человек с нарушением обменных функций и СД второго типа. Все испытуемые в течение четырнадцати дней ежедневно занимались выполнением утренней зарядки.

По истечении четырнадцати дней их разделили на четыре группы:

  1. Первые трижды в неделю по 40 минут занимались на велотренажере.
  2. Вторые три раза в неделю по 40 минут занимались на силовых тренажерах.
  3. Третье совмещали первый и второй вид нагрузки, но на тренировку тратили полтора часа.
  4. Четвертые продолжали выполнять просто утреннюю гимнастику.

По итогам исследования было установлено, что все участники снизили показатель уровня сахара и содержание вредных жиров. Но самую большую эффективность показала третья группа людей, занимающаяся и кардионагрузками, и силовыми упражнениями. Все участники смогли сократить прием лекарственных препаратов для снижения уровня глюкозы в крови.

Автор книги «Прощай Диабет», смог доказать многим эффективность своей методики и показать это на примере собственного сына, которому был поставлен неутешительный диагноз. Не найдя компромисса с местной медициной, врач уехал на Кипр. И там организовал свою клинику, которая и в нынешнее время успешно помогает множеству людей побороть сахарный диабет и начать полноценно жить. Но, конечно, и цена курса имеет теперь заграничные расценки, а это по карману не всем.

С помощью методики «Прощай диабет» можно достигнуть таких результатов:

  • снизить содержание сахара в крови;
  • нормализовать артериальное давление;
  • повысить стойкость организма;
  • вывести вредные вещества из организма;
  • уменьшить массу тела;
  • стабилизировать нервно-эмоциональное состояние.

Многие приверженцы данной практики продолжают соблюдать методику и после улучшения результатов, так как это становится уже не просто курсом, а образом жизни.

Как бороться с диабетом методикой Жерлыгина?

Исходя из названия «Прощай, диабет», методика Жерлыгина имеет место быть среди диабетически больной группы пациентов. Его метод направлен на устранение заболевания инсулиннезависимого типа. Хотя современная медицина причисляет данную форму сахарного диабета (СД) к неизлечимым.

Кто такой Жерлыгин?

Жерлыгин Борис является физиологом и спортивным тренером, который воспитывает мастеров спорта. Стаж работы – 30 лет. Основал собственный клуб под названием «Прощай, диабет». В детстве перенес сложное заболевание, ставшее причиной парализации. Удивительно, но еще в те годы он стал задумываться о том, чтобы полноценно встать на ноги посредством спортивных занятий. И… достиг этого результата, получив заслуженную популярность. Именно поэтому к нему обращались не только среднестатистические люди, но и высокопоставленные чиновники, которые разочаровались в официальной медицине.

Изначально Жерлыгин возвращал способность двигаться пациентам, которые перенесли инсульт, но когда у его собственного ребенка был обнаружен сахарный диабет 2-го типа, физиолог занялся изучением и этой проблемы. Начало было положено в 80-ых годах прошлого века, и длительный период находилось в состоянии разработки. Только в начале 2000-ых годов Борис основал свой спортивный клуб, в котором успешно занимаются диабетики, избавляясь от патологии постепенно. Также было издано несколько книг с описанием его методик.

Для того чтобы попасть в его клуб, необходимо пройти полный комплекс диагностических мероприятий по сбору таких анализов:

  • определение гормонального фона в щитовидной железе – его состояние;
  • выявление статуса иммунной системы для обнаружения «слабых мест»;
  • наличие антител по отношению к инсулину – определяется стадия болезни и зависимости от инсулина;
  • оценка инсулина на выявление формы СД;
  • исследование проинсулина для определения типа диабета, обнаружения других патологических нарушений в организме;
  • обследование гликированного гемоглобина на показатели среднего уровня содержания глюкозы за 3 предыдущих месяца;
  • анализ волос спектрометрического характера – оценивается степень питания внутренних органов, состояние систем и уровень метаболизма.

Каждый участник клуба обязан регулярно осуществлять контроль артериального давления и глюкозы. На основании этого регулируется рацион питания и физические нагрузки. Диета может быть дополнена отварами из лекарственных трав.

В чем суть методики «Прощая диабет»?

В методике Жерлыгина «Прощай, диабет» заложено два важных аспекта – регулирование рациона питания и физические упражнения. Основатель полагает, что сахарный диабет развивается на фоне дисфункции обменных углеводных процессов, из-за чего происходит повреждение тканей во внутренних системах и органах.

Комплекс физических занятий

Для нормальной работы организма клетки должны обладать высокими показателями физических свойств, особенно в кровеносной системе, так как именно она страдает при диабете в большей мере. Благодаря физическим упражнениям, стенки сосудов укрепляются, кровообращение ускоряется, что предупреждает развитие болезней нервной системы.

Для достижения максимального результата пациент должен иметь непреодолимое стремление избавиться от патологии, поэтому нужно запастись упорством и терпением. Продолжительность занятий зависит от таких факторов, как форма диабета, степень запущенности и т. д. При преддиабетическом состоянии достаточно нескольких недель, при запущенных стадиях – месяцев и даже лет. Заниматься могут диабетики как инсулиннезависимой формы, так и инсулинозависимой.

В лечебный комплекс по Жерлыгину входят такие занятия:

  • ходьба медленным и быстрым шагом;
  • аэробика напольная и водная;
  • велосипедная езда;
  • пробежка с незначительной дистанцией;
  • плавание и гребля;
  • езда на лошадях;
  • танцы;
  • кардиотренировки и силовые.

Основы питания и образа жизни

Как уже говорилось, Борис Жерлыгин утверждает, что виной диабета является углеводный дисбаланс. В частности, это переизбыток энергии, которая преобразуется из углеводной пищи. На этом фоне увеличивается содержание сахара. Наряду с физическими упражнениями, которые позволяют нейтрализовать эту энергию, необходимо откорректировать и питание. Таким образом, восстановится баланс, снизится уровень глюкозы, а в будущем сахар не будет накапливаться в больших количествах.

  1. Избавиться от вредных привычек (злоупотребление алкоголя, табакокурение) .
  2. Исключить соль и соленые продукты, блюда. Их с успехом можно заменять морской капустой, которую важно употреблять при заболеваниях эндокринной системы.
  3. Запрещены продукты питания, содержащие углеводы. Исключением являются овощные культуры.
  4. Важно насыщать организм минеральными и витаминными комплексами.
  5. Чтобы побороть сахарный диабет надо включать в рацион пищу с большим содержанием цинка.

Диетический рацион питания назначается специалистами (высококвалифицированными диетологами) на индивидуальном уровне. Диетотерапия зависит от формы диабета и прочих показателей.

Мы представляем Вашему вниманию видео, в котором сам Жерлыгин рассказывает о своей методике.

Эффективность методики

Чтобы доказать эффективность методики Жерлыгина, канадские ученые проводили эксперимент. В нем участвовали больные сахарным диабетом 2-го типа, а также те, у кого нарушены обменные процессы в организме. Всего было 250 представителей человечества. Эксперимент заключался в том, чтобы на протяжении 2-х недель испытуемые выполняли определенную утреннюю гимнастику.

Далее произошло разделение на группы:

  1. Группа № 1 занималась 3 раза в неделю на велотренажерах. Время одного занятия составляло 40-45 минут.
  2. Группа № 2 уделяла столько же времени занятиям с силовыми тренажерами.
  3. Группа № 3 занималась трижды в неделю по полтора часа, совмещая велопробежки и занятия на силовом тренажере.
  4. Группа № 4 осталась на уровне выполнения утренней зарядки.

Результат исследования был потрясающий: в каждой группе было обнаружено снижение уровня глюкозы в крови и вредного жира, благодаря чему сократилось количество приема медикаментозных препаратов. Наилучший эффект был отмечен в группе №3, которая совмещала кардионагрузки и силовые занятия.

Если говорить более раскрыто, то у третьей группы гликированный гемоглобин понизился минимум на 1 единицу, а у некоторых людей этой же группы и больше. В 1-ой и 2-ой группе гемоглобин А1С стал ниже на 0,5 единицы, но это тоже неплохой результат.

Отмечено, что снижение гемоглобина на 1 единицу значительно сокращает развитие заболеваний (осложнений) сердечно-сосудистой системы, зрительного аппарата и почек.

Таким образом, эффективность методики заключается в следующем:

  • понижение уровня глюкозы в кровяной жидкости;
  • нормализация артериального давления;
  • выведение из организма токсических и вредных веществ;
  • снижение массы тела больного;
  • укрепление иммунной системы;
  • стабилизация нервной системы;
  • восстановление психоэмоционального фона;
  • уменьшение в крови вредных жиров;
  • рациональное использование инсулина организмом;
  • активация жизненной энергии.

На данный момент Борис Жерлыгин проживает на острове Кипр, где у него открыта частная клиника с достаточно большим количеством пациентов. По этой причине стоимость курса автора методики довольно высокая.

Мнение традиционной медицины

В России и странах СНГ методика Жерлыгина «Прощай, диабет» все еще не признана, но зато в европейских и других странах пользуется популярностью. Наши медики уверены, что избавиться от сахарного диабета можно только при комплексном лечении, которое включает в себя физические упражнения, диету и обязательно прием специализированных лекарств. Тем более что СД относится к болезни, при которой осуществляется постоянный контроль.

Так как патология вызывает множество разнообразных осложнений, диабетику приходится принимать и препараты, направленные на предупреждение развития последствий. По этим причинам официальная российская медицина отвергает теорию Жерлыгина и утверждает, что сахарный диабет полностью вылечить нельзя. Следовательно, наши ученые категорически отказываются проводить какие-либо эксперименты по методу автора книги.

В результате получается парадоксальная ситуация: Жерлыгин официально предлагает медикам проводить всесторонние исследования его методики в соответствии с требованиями и строгостью науки. Но наши специалисты области эндокринологической медицинской науки отказываются от этого на основании того, что состояние диабетиков без лекарственных препаратов может усугубиться.

Они утверждают, что Жерлыгин спекулирует доверием больных. И вообще, человек, не имеющий высшего специализированного образования и профессорской степени, не имеет никакого права на создание подобных методик. Единственное, что признают наши медики в отношении методики физиолога, – это строгое соблюдение правильного рациона питания и комплекс физических занятий.

Чем объясняется негативное отношение врачей к отмене от медикаментозной терапии? Если рассматривать исключительно второй типа патологии, то отказ от лекарств не приведет к летальному исходу, но со временем ухудшит состояние диабетика, так как начнут развиваться осложнения со стороны зрительного аппарата, сердца, почек и прочих органов. Довольно часто развивается диабетическая стопа, раны заживают плохо и т. д.

Поэтому человек, отказавшийся от терапии, становится заложником неприятных последствий, приводящих к инвалидности. Что уж говорить об инсулинозависимом типе СД. К тому же заболевание относится к разряду хронических, а такие формы не терпят отсутствия адекватного медикаментозного лечения.

Несомненно, физическая зарядка снижает уровень гликированного гемоглобина, и этот факт доказан официальной наукой, а не физиологом Жерлыгиным. Но только диета и упражнения не смогут увеличивать число бета-клеток, которые находятся в поджелудочной железе. Они не снижают инсулиновую резистентность печени. Бывает и такое, когда при высоком уровне сахара в крови начинают накапливаться такие вещества, как кислоты, ацетон и прочее. В этих случаях физическая активность просто противопоказана. Однако, исходя из теории Бориса, его пациенты должны находиться под пристальным контролем медиков, проводимых обследование.

Вот и получается, что официальная медицина не только не поддерживает метод «Прощай, диабет», но и опровергает его, предостерегая диабетиков от опрометчивого шага. Медики утверждают, что способ лечения Жерлыгина является методом обогащения автора материальными средствами.

Каждый человек, имеющий сахарный диабет, вправе самостоятельно принимать решение о выборе терапии. Но все-таки следует учитывать мнение и рекомендации высококвалифицированных специалистов. Хотя и с отзывами людей, которые испытали на себе рассматриваемую методику, стоит ознакомиться.

Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»

Комплекс упражнений Б. С. Жерлыгина, руководителя клуба «Прощай, диабет!»

Предлагаемый комплекс упражнений достаточно прост, его можно выполнять в любых условиях, воздействуя на все группы мышц тела: вращение, разгибание, растяжение. Главное — заставить весь

жидкостный «конвейер», особенно самые мелкие сосуды и капилляры, работать и поддерживать их функциональную способность с помощью хорошо работающих мышц. Если это так будет — то причем здесь диабет?! Его просто не будет!

Похожие главы из других книг:

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений)

Специальный комплекс упражнений для лечения заболеваний половых органов (урологический комплекс упражнений) «69,7% ранних смертей мужчин происходят в семьях с супружеской дисгармонией. » (из статистических данных) Молодость и здоровье человека напрямую зависят от

Комплекс упражнений № 1

Комплекс упражнений № 1 Данный комлекс нацелен на профилактику возникновения простатита и устранения застойных явлений в малом тазу.Упражнение 1.Встать прямо, ноги на ширине плеч. Полуприсесть, разведя колени в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить

Комплекс упражнений № 2

Комплекс упражнений № 2 Упражнения этого комплекса упражнений предназначен для лечения затяжного простатита. Курс лечения — 2 месяца.Физические упражнения, направленные на лечение простатита, следует выполнять в комплексе с самомассажем, закаливанием и соблюдением

Комплекс упражнений № 3

Комплекс упражнений № 3 Упражнения этого комплекса помогают устранить болевые ощущения в области таза и способствуют укреплению мышц, окружающих простату.Упражнение 1.Лечь на спину. Выполнять втягивание заднего прохода с последующим расслаблением мышц в течение 1

Комплекс упражнений № 4

Комплекс упражнений № 4 Упражнения этого комплекса нацелены на улучшение кровообращения органов малого таза и нормализацию работы предстательной железы.Упражнение 1.Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки положить под затылок. Вдохнуть животомв быстром темпе 10 раз,

«Прощай, диабет!»

«Прощай, диабет!» Общественная организация и спортивный клуб с таким названием появились 8 лет назад. Его цель — содействовать внедрению в медицинскую практику методов физического развития и новых медико-биологических разработок, способных излечивать диабет.Уже давно

Комплекс упражнений № 10

Комплекс упражнений № 10 Этот комплекс включает в себя упражнения для шеи. Перед гимнастикой смажьте сухие участки шеи сметаной или маслом, а после – сполосните шею водой комнатной температуры, затем – прохладной.1. Свободным движением откиньте голову назад, слегка

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений «Рыдайте» на здоровье! Правила дыхания Выдох должен быть продолжительнее вдоха или, по крайней мере, равен ему.1. И вдох, и выдох должны делаться только ртом.2. Начиная упражнения по тренировке «рыдающего дыхания», необходимо вдыхать поверхностно – в

Комплекс упражнений № 1

Комплекс упражнений № 1 1. Спокойно и глубоко вдохните через нос (крылья носа при этом напрягаются). Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот. Повторите 2–3 раза с интервалом в 3–4 секунды.2. Глубоко вдохните через нос. Задержите дыхание (внутренние мышцы лица при

Комплекс упражнений № 2

Комплекс упражнений № 2 Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении сконцентрируйтесь на каждой мышце лица. Весь комплекс повторите не менее 6 раз.1. Средним и указательным пальцами 6 раз энергично поднимите и опустите кожу за ушами. Сдвиньте пальцы немного

Комплекс упражнений № 3

Комплекс упражнений № 3 Этот комплекс упражнений для лица предложила киноактриса и знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.1. Сделайте вдох через нос, расширив ноздри. Надуйте щеки и с силой делайте выдох толчками через сомкнутые губы. Проделайте это 3–4 раза. Затем

Комплекс упражнений № 4

Комплекс упражнений № 4 Если вы будете проделывать упражнения, приведенные ниже, ежедневно, по пять раз каждое утро, то через две-три недели ваше лицо будет выглядеть свежее и моложе. Вы научитесь ощущать каждую мышцу, что поможет вам управлять ими в стрессовых

Комплекс упражнений № 5

Комплекс упражнений № 5 Это – омолаживающая гимнастика для лица. Она прекрасно укрепляет мышцы и кожу лица, шеи и подбородка.Упражнения следует делать в течение недели по 2–3 раза в день:1. Для укрепления мышц вокруг рта. Медленно, с усилием придайте губам такую форму, как

Комплекс упражнений № 6

Комплекс упражнений № 6 Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцы подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваши мышцы работают с двойной

Комплекс упражнений № 7

Комплекс упражнений № 7 1. Против «складки гнева». Положите по указательному пальцу у основания бровей и очень мягко удерживайте кожу. Сдвигайте брови, как будто оказывая сопротивление.2. Против морщин на лбу. Положите пальцы рук плашмя на лоб и тяните брови

Комплекс упражнений

Комплекс упражнений При остеохондрозе верхнегрудного отдела позвоночника вне периода обострения можно выполнять тот же комплекс упражнений, что и при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.При локализации дегенеративно-дистрофического процесса в средней и нижней

Читать еще:  Каким прибором измеряют Болезни
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector