Как понизить высокий пульс в домашних условиях

6 лучших способов понизить частоту сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных заболеваний и оценки состояния сердца; поддерживая пульс в спокойном состоянии от 60 до 100 ударов в минуту, вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшаете общее самочувствие При здоровой нагрузке на сердечную мышцу, она становится сильнее, но нездоровая нагрузка может увеличить риск ее ослабления.

Что говорит ваш пульс об уровне физической подготовки и здоровье? Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из факторов, используемых для выявления потенциальных проблем со здоровьем и оценки состояния вашего сердца.

Джозеф Меркола: Способы снижения частоты сердечных сокращении в состоянии покоя

Доктор Джейсон Васфи из Центра кардиологии штата Массачусетс, который связан с Гарвардским университетом, дал комментарий о том, что пульс в состоянии покоя говорит о здоровье сердечно-сосудистой системы:

«В некоторых случаях более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может означать более высокую степень физической подготовки, что связано с меньшим количеством сердечных приступов. Тем не менее, высокая частота может быть признаком повышенного риска сердечного приступа в некоторых ситуациях, так как большее количество ударов, которое приходится делать вашему сердцу, в конечном итоге сказывается на его общей работе».

Осложнения, связанные с высокой частотой сердечных сокращений, включают низкий уровень энергии, слабость, головокружение и обмороки. Высокая частота может быть связана с болью в груди, затрудненным дыханием, плохой циркуляцией, слабостью и сердечно-сосудистыми событиями, такими как сердечная недостаточность, сердечный приступ или инсульт.

Если вы чувствуете резкое учащение пульса, когда вы не активны, это может указывать на то, что вы обезвожены, у вас повышена температура, стресс или вы выпили слишком много напитков с кофеином. Ваш сердечный ритм полезен для определения общего состояния здоровья и благополучия.

Как я уже говорил ранее, отслеживание частоты сердечных сокращений не означает, что вы должны держать палец на запястье. Современные фитнес-трекеры дают возможность следить за пульсом в состоянии покоя в течение дня, а также за вашими привычками сна и рядом других переменных здоровья.

Что показывает пульс в состоянии покоя?

Во время тренировки частота сердечных сокращений является показателем того, насколько напряжена сердечно-сосудистая система и насколько усердно ей приходится работать для удовлетворения этих потребностей. Проще говоря, частота сердечных сокращений в состоянии покоя измеряет, сколько раз ваше сердце бьется в минуту (уд / мин), пока вы находитесь в спокойном состоянии.

В то время как 60-100 ударов в минуту – нормальный диапазон, кардиолог д-р Ниека Голдберг из NYU Langone Health считает 60-80 ударов в минуту оптимальным вариантом. В одном 10-летнем исследовании, измеряющем частоту сердечных сокращений в покое, исследователи обнаружили, что при 70 ударов в минуту или менее, риск смерти был ниже, чем при 70–85.

Лучшее время для проверки – первым делом с утра, поскольку изменение уровня активности, положения тела и потребление жидкости влияют на показания. Другие факторы, которые могут влиять на пульс, включают генетику, старение, физические упражнения и лекарства.

Проверяйте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя несколько раз в неделю, чтобы следить за тенденциями, и рассмотрите возможность использования шести способов, перечисленных ниже, для снижения частоты пульса в состоянии покоя, тем самым уменьшая потенциальный риск сердечно-сосудистых осложнений.

Оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы снижает частоту сердечных сокращений

Ваше сердце – это мышца, и, как и все мышцы, когда на него поступает здоровая нагрузка, оно становится сильнее. Упражнения – лучший способ сделать это. Когда вы ходите, плаваете или катаетесь на велосипеде, ваше сердце бьется быстрее и это сохраняется некоторое время после активности.

Есть несколько веселых способов добавления тренировки в свои еженедельные занятия, особенно если вы не хотите ходить в спортзал. Скалолазание, танцы, быстрая ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде и упражнение сброс оксида азота – все это эффективные способы.

Если у вас нет времени, чтобы заниматься силовыми тренировками и сердечно-сосудистой работой, вы можете делать их дома, используя только вес своего тела. В этом видео личный тренер Джилл Родригес демонстрирует несколько простых упражнений, которые вы можете использовать дома, чтобы стать сильнее и зарядить ваше сердце энергией.

(Видео доступно на английском языке)

Уменьшите стресс и беспокойство, чтобы повлиять на частоту сердечных сокращений

Стресс и беспокойство нездоровым образом нагружают сердечно-сосудистую систему. Хронический стресс связан с негативным влиянием на здоровье вашего сердца. Есть несколько способов избавиться от него. Прогулки на свежем воздухе в зеленых зонах могут успокаивать. Сон под утяжеленным одеялом может помочь вам быстрее расслабиться и уснуть.

Если вы ищете средство для быстрого снижения стресса, Техники эмоциональной свободы (ТЭС) – это стратегия психологического точечного массажа, которую я использую. Их легко освоить, они помогают снизить стресс и повышают ваш потенциал для достижения положительных целей, улучшая тем самым частоту сердечных сокращений в покое.

Дыхание Бутейко помогает укрепить здоровье и улучшить физическую подготовку

Одна из самых простых, недорогих и эффективных естественных стратегий, которые вы можете использовать для укрепления своего здоровья, – это правильное дыхание. Дыхательный метод Бутейко был назван в честь русского врача и является мощным подходом для решения проблем со здоровьем, включая снижение стресса и артериального давления.

То, как вы дышите, влияет на насыщение органов кислородом, что оказывает глубокое влияние на ваше здоровье. Когда ваше дыхание нормализуется, тело может лучше насыщать кислородом ткани, включая мозг. Улучшение дыхания влияет на способность вашего сердца работать, что, в свою очередь, улучшает спортивные результаты.

То, что вы едите, влияет на физическую подготовку

Есть несколько вещей, которые вы потребляете, которые влияют на здоровье вашего сердца и частоту сердечных сокращений в покое. Диета с высоким содержанием сахара, углеводов, фруктозы и жареных блюд добавит нагрузку. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают улучшить работу сердца.

Жирные кислоты омега-3 животного и растительного происхождения жизненно важны для вашего здоровья. Омега-6 и омега-3 являются незаменимыми и в идеале должны потребляться в соотношении 1:1. К сожалению, среднее соотношение составляет от 20:1 до 50:1. Омега-6 в основном содержится в маслах, используемых в переработанных продуктах. Безопасные жиры омега-3 животного происхождения можно найти в пойманном в дикой природе аляскинском лососе, сардинах и масле криля.

Пищевые волокна также играют важную роль в общем здоровье, поскольку они помогают вашей пищеварительной системе эффективно работать. Лучше получать клетчатку из фруктов и овощей, чем из зерна и бобовых. Фрукты и овощи также содержат витамин С, мощный антиоксидант, который помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Катехины, содержащиеся в чае, обладают защитными свойствами для сердечно-сосудистой системы и помогают минимизировать когнитивные нарушения, связанные со старением и развитием амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Помимо контроля собственного рациона, важно пить достаточно воды. Когда вы обезвожены, сердцу требуется больше усилий для стабилизации кровотока.

Особенно важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Потеря жидкости повышает частоту сердечных сокращений. Откажитесь от одноразовых бутылок и используйте многоразовую стеклянную, которая позволит просто и безопасно пить воду вне дома. Ограничьте потребление стимуляторов и депрессантов. Кофеин и никотин являются стимуляторами, которые могут увеличить нагрузку на ваше сердце.

С другой стороны, алкоголь является депрессантом, который обезвоживает организм и увеличивает на него нагрузку для переработки и выведения. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений в покое и улучшить общее состояние сердца, откажитесь от обычных и электронных сигарет, так как они содержат токсины и химические вещества, отрицательно влияющие на ваше сердце, дыхательную систему и другие органы.

Хотя вейпинг рекламируется как более здоровая альтернатива традиционным сигаретам, по мере публикации большего количества информации, становится все более очевидным, что это не так.

Восемь часов качественного сна обеспечивают не только отдых

Сон был загадкой, и хотя раньше он считался пустой тратой времени, исследования доказали, что он является важнейшим компонентом здорового образа жизни. Его недостаток может повлиять на ваше настроение, творческий потенциал и детоксикацию мозга, что в конечном итоге увеличит риск хронических заболеваний и сократит продолжительность жизни.

Недосыпание замедляет время реакции, увеличивает риск несчастных случаев и приводит к ухудшению когнитивных функций. В зависимости от вашего возраста, вам может потребоваться от 7 до 11 часов сна каждую ночь. Депривация сна может увеличить риск ожирения, ослабить вашу иммунную систему и повысить риск высокого кровяного давления, что влияет на частоту сердечных сокращений в покое.

Лишение сна может усугубить проблемы с психическим здоровьем, и даже плохой сон может временно участить пульс в состоянии покоя.

Поддерживайте здоровый вес

Лишний вес создает нездоровую нагрузку на тело и сердце. Исследователи из Университета штата Пенсильвания выяснили, что у тех, кто страдает ожирением, выше риск развития фибрилляции предсердий, нерегулярного и учащенного пульса. Это может привести к сердечной недостаточности, инсульту и другим заболеваниям.

Доктор Эндрю Фой из государственного медицинского колледжа штата Пенсильвания предположил, что потеря веса дает пациентам возможность справиться с мерцательной аритмией. Данные показывают, что у тех, кто страдает ожирением, риск развития заболевания на 40% выше.

В другом 10-летнем исследовании 1729 участников, исследователи обнаружили, что у людей с избыточным весом был более высокий риск развития преддиабета и диабета, а у тех, кто имел избыточный вес с более быстрым сердечным ритмом в состоянии покоя, риск был еще выше.

Ожирение является причиной многих заболеваний, в том числе связанных с сердцем. Оно долгое время ассоциировалось с метаболическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями и, как известно, способствует расширению желудочков и предсердий, а также затвердеванию артерий.

Поддержание оптимального веса является распространенной проблемой, которую вы также можете решить, используя стратегии, позволяющие снизить частоту сердечных сокращений в покое. Такие факторы, как физические упражнения, сон, потребление жидкости, снижение стресса и здоровье кишечника способствуют снижению частоты сердечных сокращений и талии.опубликовано econet.ru.

Автор Джозеф Меркола

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Как быстро снизить пульс в домашних условиях

Учащенное сердцебиение может проявляться в различных ситуациях: при физических переутомлениях, эмоциональном перенапряжении, в стрессовых ситуациях. Не всегда высокий пульс предполагает определенные отклонения в работе организма человека. Поэтому каждому следует изучить информацию о том, как снизить пульс в домашних условиях быстро?

Читать еще: Можно ли сделать операцию

Статьи по теме:

Основные причины

Чтобы нормализовать сердцебиение, требуется выявить причину его скачков. В некоторых ситуациях данное недомогание может свидетельствовать о серьезных отклонениях в работе системы кровообращения. Наиболее распространенными предпосылками к возникновению высокого пульса являются:

эмоциональное перенапряжение;
чрезмерные физические нагрузки;
сильная усталость;
употребление в пищу вредных для организма продуктов;
ожирение;
недостаточное количество витаминов и других полезных компонентов в организме;
отсутствие полноценного отдыха, недосыпание;
беременность.

Важно помнить! Если учащенное сердцебиение носит регулярный характер, требуется показаться доктору и пройти тщательное обследование! Это поможет обнаружить или исключить наличие у человека серьезных заболеваний, вызывающих тахикардию.

Как снизить быстро

Нормализовать сердечные сокращения можно двумя способами: медикаментами или при помощи средств нетрадиционной медицины. Что пить при высоком сердцебиении? Для этого следует применять такие медикаментозные препараты:

Валидол;
Нитроглицерин;
Нифедипин;
Панангин;
Валериана;
настойка пустырника.

Данные таблетки и настойки воздействуют на сердечные сокращения через нервную систему благодаря расширению сосудов. Тем самым происходит уменьшение сердечных сокращений.

Тахикардия при нормальном давлении

Чтобы снизить пульс при нормальном давлении, требуется провести такие манипуляции:

освободить грудь от одежды, чтобы больной смог полноценно дышать;
хорошо проветрить комнату, в которой находится пациент;
наложить холод на область лобной доли;
медленно делать глубокие вдохи и выдохи.

Лежать при этом требуется на ровной поверхности. Если у больного при высоком пульсе не наблюдается скачков давления, то заболеваний сердца и сосудов у него, скорее всего, нет. Поэтому можно обойтись без использования аптечных препаратов. Полный покой некоторое время приведет пульс в норму.

Учащенное сердцебиение при пониженном АД

Как снизить пульс при низком давлении? Пониженное артериальное давление может появиться в результате приема медикаментозных препаратов для нормализации сердцебиения. Если же наблюдается регулярное повышение пульса при низком давлении, это говорит об определенных отклонениях работы сердца. В таком случае больной должен фиксировать дату и время появления данного недомогания. Это поможет доктору назначить максимально безопасное и эффективное лечение в будущем.

Для того чтобы быстро снизить частоту пульса при низком давлении, больному требуется провести такие процедуры:

принять горизонтальное положение, при этом ноги должны быть чуть выше корпуса;
выпить чашку сладкого крепкого чая или отвара лекарственных трав;
проветрить помещение, в котором находится больной.

Эти мероприятия помогут облегчить состояние до приезда скорой помощи.

Важно помнить! При повышенном сердцебиении и низком давлении категорически запрещено употреблять кофе и медикаментозные препараты, несмотря на то, что кофеин благотворно воздействует на артериальное давление! Это может еще больше ухудшить состояние больного.

Повышенные показатели пульса и давления

Данные симптомы могут свидетельствовать о серьезных нарушениях работы организма. Причинами учащенного сердцебиения при высоком давлении могут быть:

патологические процессы сердца;
болезни эндокринной системы;
малокровие;
отклонения в функционировании дыхательной системы;
развитие онкологических заболеваний.

Помимо этого у людей, злоупотребляющих спиртными напитками и страдающих нарушением сна, также наблюдаются скачки давления вместе с учащенным сердцебиением.

Для того чтобы больному стало лучше максимально быстро, требуется принять такие меры:

принять горизонтальное положение;
освободить грудную клетку от одежды, чтобы она не препятствовала полноценному дыханию;
принять успокаивающие капли – для этого подойдет настойка пустырника или валерианы;
можно использовать успокаивающие таблетки, такие как Ново-пассит.

Если у больного наблюдается незначительное повышения давления, то после проведения вышеуказанных процедур оно придет в норму само по себе. В остальных случаях потребуется скорая медицинская помощь.

Высокий пульс при беременности

В период вынашивания ребенка учащенное сердцебиение – явление достаточно распространенное. Частота сердечных сокращений не влияет на сердцебиение малыша. Оно может быть вызвано такими причинами:

чрезмерные физические нагрузки;
стремительное увеличение массы тела;
длительный отдых в горизонтальном положении на спине;
недостаток витаминов и других полезных веществ в организме;
неправильный режим дня;
употребление медикаментозных препаратов.

Устранение данных факторов способствует нормализации пульса и улучшению самочувствия беременной женщины.

Для того чтобы привести сердцебиение в норму быстро, следует проделать такие манипуляции:

медленно выпить стакан воды небольшими глотками;
лечь в постель и постараться расслабить тело, при этом на спину лучше не ложиться;
сделать несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Чтобы у женщины не учащалось сердцебиение, требуется придерживаться таких правил:

проводить как можно больше времени на улице, если позволяет погода;
принимать комплексные витамины и микроэлементы. Особенно важными для будущих мам является магний, железо и калий;
полностью исключить из рациона питания напитки и продукты с кофеином;
избегать переедания, питаться лучше часто, но маленькими порциями.

Важно помнить! Будущая мама не должна переутомляться! Следует особое внимание уделять полноценному отдыху.

Народные средства для нормализации сердечных сокращений

Как быстро снизить пульс без использования лекарств? В этом может помочь нетрадиционная медицина. Существует большое количество способов приготовления отваров или настоек для нормализации пульса, основанных на натуральных ингредиентах. Главным преимуществом их использования является отсутствие побочных действий. Единственным противопоказанием может быть индивидуальная непереносимость определенных компонентов лекарства.

Шиповник

Для того чтобы приготовить лекарство, нужны плоды растения – 2 ст. л., которые нужно хорошо измельчить. Добавить 0,5 л очищенной воды и поставить на маленький огонь томиться примерно 15 минут. После этого отвар требуется процедить. Употреблять по 1 стакану 1 раз в сутки.

Пустырник

Следует взять 1 ст. л. сушеной травы пустырника, залить 1 стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться в течение 2 часов. По истечении времени готовый отвар нужно избавить от осадка и употреблять по 100 мл 2 раза в день.

Валериана

Потребуется 1 ст. л. мелко нарезанных корней данного лекарственного растения. Залить 1 стаканом воды, поставить на маленький огонь томиться на протяжении 30 минут. После этого отвар следует настаивать около 3 часов. По истечении времени приготовленное лекарство употреблять по 1 ст. л. 3 раза в сутки.

Также полезными продуктами для поддержания кровообращения в нормальном состоянии являются мед и черная смородина. Их можно употреблять в пищу без каких-либо приготовлений в натуральном виде.

Профилактика учащенного сердцебиения

Чтобы избежать возникновения такого недомогания, как высокий пульс, требуется придерживаться следующих правил:

ограничить употребление напитков и продуктов с кофеином;
отказаться от пагубных привычек, таких как чрезмерный прием спиртных напитков и курение;
постараться избавиться от лишнего веса;
правильно питаться и избегать переедания;
ограничить употребление соли;
регулярно делать физические упражнения.

Также следует не забывать о том, что каждый человек должен уделять достаточное время для полноценного отдыха.

Как быстро и легко снизить пульс в домашних условиях?

Почувствовав усиленное сердцебиение, многие задаются вопросом о том, как снизить пульс в домашних условиях быстро. Почему человек сталкивается с таким явлением, как высокий пульс? Учащенное сердцебиение обычно возникает при сильном испуге, в стрессовых ситуациях. Но что делать тем, у кого пульс более 85 ударов в минуту появляется без причины и довольно часто? Как быстро снизить пульс народными средствами? Какие таблетки пить? Чем опасно частое сердцебиение при беременности?

Причины учащенного сердцебиения

В норме пульс должен быть не более 80 ударов в минуту у взрослого и не более 120 ударов у ребенка. Частота пульса показывает количество сокращений сердечной мышцы и может повышаться во время физических нагрузок. При занятиях спортом нормальным пульсом является значение, рассчитанное по формуле 220 минус возраст человека. Частоту пульса увеличивает сильный стресс, переедание, употребление крепкого алкоголя, чая и кофе.

Повышенный пульс при беременности очень часто возникает незаметно. Поэтому следует обратить внимание на такие симптомы, как головокружение, ощущение недостатка воздуха и импульсы в животе. Основные причины учащенного сердцебиения у беременных:

нехватка витаминов;
чрезмерное употребление медикаментов;
лишний вес и гиподинамия;
избыток физических нагрузок;
неправильный образ жизни.

Высокий пульс при беременности — норма, а не патология. Это объясняется тем, что вынашивание плода в целом представляет нагрузку на организм женщины, но волноваться в этом случае не стоит.

Повысить частоту сердечных сокращений на длительное время могут различные заболевания:

инфекционные и гнойные заболевания;
болезни сердца;
анемия;
гормональные проблемы, болезни щитовидной железы;
высокая температура тела;
болезни органов дыхания.

В таком случае следует обратиться к кардиологу, который проведет обследование и поставит диагноз.

Какие препараты снижают пульс?

Таблетки для снижения пульса — самый быстрый способ уменьшить частоту сердечных сокращений. При повышенном пульсе они работают, воздействуя на нервную систему и расширяя сосуды. Количество крови, проходящей по сосудам, может резко увеличиться и вызвать приступ стенокардии. Поэтому перед тем как принимать лекарство, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и списком побочных эффектов. Наиболее популярные лекарственные препараты для снижения пульса:

Валидол;
Панангин;
Лидокаин;
Нитроглицерин;
Корвалол;
Мексилетин;
экстракт валерианы;
Диазпам;
Персен;
Верапамил.

Если у вас наблюдается повышенный пульс, что делать в этом случае, кроме употребления таблеток?

Проверить помещение, надеть легкую одежду, попробовать нормализовать дыхание.
Можно попробовать возбудить блуждающий нерв, глубоко вдохнув, а затем выдохнув с закрытым носом и ртом. Это приведет к уменьшению сердечных сокращений.
В течение 20-30 секунд легко давить пальцами на закрытые глазные яблоки.
Полежать на ровной поверхности на животе в течение получаса.
Еще один необычный способ — вызвать рвоту, что поспособствует возбуждению парасимпатической нервной системы и вызовет уменьшение сердцебиения.

Если эти простые способы не помогают, а таблеток под рукой нет, можно воспользоваться народными средствами. Для снижения пульса отлично подходят мед и черная смородина, чай из шиповника, настой календулы. Кроме того, можно приготовить отвар из мяты, зверобоя, душицы и валерианы. Различные успокаивающие чаи и травяные настои тоже окажут положительное действие.

Народные рецепты, которые снижают пульс:

Настойка боярышника: пейте в течение 3 недель по 20 капель, смешанных с 1/3 стакана воды, 2-3 раза в день.
Отвар пустырника: залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухого пустырника. Затем добавьте в жидкость 1 ч. л. меда и 3-4 капли масла мяты. Пейте небольшими глотками каждый день на протяжении 1 месяца.
Еще одно эффективное средство — настой календулы и пустырника: заварите в 200 мл кипятка 1 ст. л. травяного сбора. Процедите и пейте после еды в течение 2-3 недель.

В экстренных ситуациях, когда пульс превышает значение 200 ударов в минуту, нужно незамедлительно вызвать скорую помощь!

Профилактика тахикардии (высокой частоты сердечных сокращений)

Чтобы не приходилось задумываться о том, как быстро снизить высокий пульс и не испытывать приступы тахикардии, следует соблюдать некоторые простые правила здорового образа жизни:

Уменьшить количество кофе и чая в рационе. Вместо кофе отлично подходит цикорий.
Отказаться от сигарет и алкоголя.
Ограничить потребление соленых и жирных продуктов, так как они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Заниматься спортом, но не перебарщивать с количеством физических нагрузок. Для укрепления сердечной мышцы подходят кардио упражнения и пешие прогулки.
Избавляться от лишнего веса, придерживаясь правильного питания.
Постараться уменьшить количество стрессовых ситуаций, принимать успокоительные травяные настои.

В чем опасность?

Высокий пульс — признак того, что у вас имеются проблемы со здоровьем. Если данный симптом возникает у вас чаще 1 раза в месяц, значит, стоит задуматься. Чаще всего учащенное сердцебиение является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и миокардит, и болезней щитовидной железы. Поэтому вам стоит обратиться к врачу и пройти основные обследования: анализ крови и УЗИ сердца.

Как снизить пульс в домашних условиях

Пульс — периодичные колебания стенок кровеносных сосудов, происходящие под влиянием сокращений сердечной мышцы. Пульс характеризуется двумя показателями — числом колебаний в течение минуты и ритмичностью толчков. У здорового человека в состоянии эмоционального и физического спокойствия пульс не должен выходить за рамки 60-90 колебаний в минуту.

Причиной увеличения частоты колебаний стенок артерий могут быть заболевания, в числе которых ишемическая болезнь сердца, патологии клапанов сердца, атеросклероз сосудов и прочие. Однако существуют факторы, при которых увеличение пульса считается нормой. К ним относятся интенсивные физические нагрузки, стресс, пребывание на морозе или солнце, употребление алкогольных напитков, чувство голода или прием пищи. Однако после завершения тренировки или прекращения действия других факторов сердцебиение должно быстро прийти в норму. Если этого не произойдет, необходимо принять меры, направленные на его нормализацию.

Методы снижения частоты сердечных сокращений делятся на 4 группы:

прием лекарственных препаратов;
применение средств народной медицины;
дыхательные упражнения;
психологические методики.

Выбор метода определяют возраст и состояние здоровья пациента, а также причины, которые привели к учащению пульса. Если у человека хорошее здоровье, а повышение пульса было спровоцировано естественными факторами, нужно успокоиться, прилечь на кровать и попить негазированной воды. Через 20 минут пульс должен прийти в норму. В ситуации, когда частота ударов не снижается, принимают дополнительные меры для ее нормализации.

Если после принятых мер состояние не улучшится, а продолжит ухудшаться, нужно без промедления обратиться за медицинской помощью, вызвав скорую помощь.

Постоянное повышение пульса свидетельствует о высокой вероятности патологических изменений в организме, поэтому требует диагностики и лечения заболевания, вызвавшего отклонения.

Можно ли сбивать частоту высокого пульса?

Понижать частоту высокого пульса не только можно, но и нужно. Необходимость нормализации сердечной деятельности вызвана тем, что усиленное сердцебиение свидетельствует о существовании опасности для здоровья. При частых сокращениях сердце теряет способность обеспечивать все части тела кровью, что ухудшает снабжение органов и тканей кислородом.

Результатом сбоев в работе сердца может стать как небольшой дискомфорт, так и более серьезные нарушения. Частое сердцебиение может вызвать толчки в области грудной клетки, головокружение, головную боль, ощущение страха и тревоги.

Высокий пульс может оказаться причиной необратимых последствий, таких как:

образование в области сердца тромбов, из-за чего появляется риск инсульта;
развитие сердечной желудочковой недостаточности;
возникновение аритмического шока; обморок;
летальный исход из-за внезапной остановки сердца.

Понижение пульса в домашних условиях

Снижать частоту сокращений сердца нужно независимо от того, наблюдается ли повышение пульса регулярно либо вызвано влиянием кратковременных внешних факторов.

Снижение пульса лекарственными препаратами

Современный фармрынок насыщен натуральными и синтетическими препаратами, которые может принять человек, стремящийся как можно быстрей уменьшить пульс в домашней обстановке. Действие одних лекарственных средств направлено на устранение симптомов, а других — на борьбу с болезнями, вызывающими учащенную работу сердца.

Самыми известными препаратами, которые понижают частоту ударов, являются:

Валериана — производимое из корня растения лекарство, обеспечивающее успокоительный эффект.
Персен — седативное средство, оказывающее действие на нервную систему, а также пульс.
Настойка пустырника — сильное успокоительное средство, созданное из натуральных компонентов, влияющих частоту сердечных сокращений.
Фенобарбитал — снотворное, нормализующее сон и нервную систему, принимать которое следует только по назначению врача.
Реланиум — замедляющий сердце антидепрессант, принимать который следует при возникновении серьезных симптомов. Данное лекарственное средство понижает пульс до минимально-допустимого значения и рекомендовано к приему только в случае назначения врачом.

Снижение пульса народными методами

Народная медицина предлагает проверенные рецепты, которые позволяют как снизить пульс, так и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. В большинстве рецептов используются лекарственные травы, продающиеся в любой аптеке.

Чтобы приготовить успокаивающий сбор из лекарственных трав, берут по одной чайной ложке:

валерианы;
мелиссы;
хмеля;
семян укропа.

Приготовленную сухую смесь заливают 300 мл кипятка, настаивают полчаса и процеживают. Отвар принимают трижды в день перед едой в течение 14 дней. Травяной сбор позволяет нормализовать пульс и оказывает успокоительное действие.

Также можно приготовить настой из пустырника и цветков календулы. Для этого необходимо взять каждый компонент в одинаковых пропорциях, залить траву кипящей водой и дать настояться. Приготовленный настой, благотворно влияющий на нервную систему, принимают перед обедом. Курс приема — две недели.

Целебный отвар, который позволяет сбить учащенное сердцебиение, успокоить нервы и улучшить работу сердца, можно приготовить также из корня валерианы. Для этого берут одну столовую ложку измельченного корневища, заливают одним стаканом кипящей воды, проваривают в течение получаса при слабом кипении и настаивают. Принимают отвар трижды в день по одной столовой ложке.

Хорошо зарекомендовал себя в борьбе с повышенным пульсом отвар шиповника. Для приготовления отвара две столовые ложки перетертых в ступке сухих ягод заливают 400 мл кипящей воды и проваривают в течение 10 минут. Остывший отвар процеживают через несколько слоев марли и ежедневно употребляют по одному стакану.

Благотворное воздействие на сердце обеспечивает и черная смородина, которая должна ежедневно присутствовать в рационе. Ягоды черной смородины можно употреблять в сыром виде, перетертые с сахаром, а также в виде варенья. Помимо этого, из сушеных листьев кустарника можно делать отвар для приема во внутрь. Это позволит укрепить нервы, избавиться от высокого пульса, а также окажет на организм оздоравливающий эффект и повысит иммунитет.

Психологические методики снижения пульса

Замедлить учащенные удары сердца в домашних условиях можно с помощью методов, разработанных психологами. Фактически любая программа, направленная на успокоение, способна повлиять не только на психическое состояние человека, но и на работу сердечно-сосудистой системы, снизив пульс. С этой целью рекомендовано посещать психотерапевтов и участвовать в групповых и индивидуальных тренингах.

Один из самых простых психологических методов обрести спокойствие пообщаться с домашними животными. Давно известно, что кошки и собаки благотворно действуют на психику человека. Гладя четвероногого любимца или наблюдая за аквариумными рыбками, человек успокаивается, отвлекаясь от жизненных проблем.

Также для успокоения можно использовать метод визуализации. Для этого нужно создать комфортные условия, расслабиться и лечь, приняв удобную позу. Далее закрывают глаза и стараются упорядочить дыхание, чтобы оно стало спокойным и ровным. Психологи утверждают, что лучше всего нервную систему человека успокаивают картинки, на которых изображена вода и белый цвет, поэтому необходимо визуализировать медленно льющуюся белую воду. Следует представить, как вода медленно льется сверху, омывает все тело и стекает ног на пол, а затем уходит в воронку для стока воды на полу. Вместе с водой уходят все проблемы, негативные мысли и жизненные неурядицы, а на их место приходят спокойствие и чувство комфорта.

Дыхательные упражнения для снижения пульса

Чтобы снизить пульс, применяют технику асимметричного дыхания, при которой вдох занимает 2 секунды, а выдох 4 секунды.

Хороших результатов позволяет добиться задержка дыхания на 5 секунд, повторяемая 5-7 раз. С помощью простого упражнения можно изменить давление в крупных кровяных сосудах, что приведет к замедлению работы сердца и снизит высокий пульс.

Снизить частоту сердцебиений позволит упражнение снайпера, при котором воздух вдыхают через нос, задерживают на 10 секунд и медленно выдыхают через рот. Упражнение выполняют 5 раз.

Как помочь человеку с высоким пульсом в экстренных ситуациях до приезда скорой помощи?

Каждый из нас должен знать, как понизить пульс в домашних условиях и оказать первую помощь. В случае, когда под рукой нет препаратов, обеспечивающих снижение пульса, надо помочь человеку занять горизонтальную позу и обеспечить приток воздуха, открыв окна. Если надеты неудобные вещи, затрудняющая процесс дыхания, следует расстегнуть молнии и пуговицы или избавиться от вещи совсем.

Отрез полотна смачивают прохладной водой и кладут на голову пациента. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, пьют негазированную воду. Улучшить состояние человека поможет легкий массаж шеи в области артерий.

Профилактика высокого пульса

Для того чтобы снизить риск повышения пульса человек должен избавиться от вредных пристрастий и вести здоровый образ жизни. Часто фактором, провоцирующим повышение частоты сердечных сокращений, становятся лишние килограммы. Поэтому человек должен держать под контролем массу своего тела и количество пищи. Также из рациона питания исключают продукты, будоражащие сердечно-сосудистую систему, в частности алкоголь.

Если пациенту не удается совладать со своими эмоциями, для стабилизации нервной системы принимают седативные препараты, которые назначает врач. В качестве меры профилактики можно употреблять успокоительные травяные отвары. Нельзя игнорировать бессонницу, так как отсутствие полноценного сна снижает иммунитет, чревато ухудшением здоровья и серьезными осложнениями.

Нужно помнить, что благотворное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы обеспечат занятия ЛФК и свежий воздух.

Людям, испытывающим проблемы с сердцем, рекомендовано завести небольшую собаку, которая позволит быстро преодолевать стресс и обеспечит ежедневные прогулки.

Как снизить пульс

Пульс – это отрывистые колебания стенок артерий, которые зависят от степени наполнения сосудов кровью и давления внутри них. Измеряя этот показатель, можно получить информацию о функционировании сердечно-сосудистой системы, выявить нарушения в ее работе, которые часто связаны с какими-либо заболеваниями.

В норме у взрослого человека сердцебиение определяется в пределах 60-90 уд/ мин., но оно может превышать допустимые значения и опускаться ниже. Но чаще всего наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений и тогда возникает вопрос, как снизить пульс.

Для определения величины пульса используются различные способы и тесты, но наиболее простой и всем доступный – это пальпация пульса на запястье и его подсчет на протяжении 60 сек (как вариант, можно считывать 30 сек и затем умножить на 2). В некоторых случаях пульс повышается из-за реакции на внешние раздражители, но иногда встречается патологическое сердцебиение, которое нужно снизить всеми возможными способами.

Видео Совет доктора. Как снизить частоту сердечных сокращений (частоту пульса, уменьшить сердцебиение)

Как нормализовать высокий пульс

При значительном увеличении пульса, сердце работает с большой нагрузкой. Чтобы исключить риск развития ишемических или других осложнений, такое состояние должно контролироваться. Алгоритм действий выглядит следующим образом:

Потенциально провоцирующий фактор должен быть устранен.
Больной располагается в спокойной, как в физическом, так и психологическом плане, обстановке, при этом занимает удобную позу (лежа или сидя).
Нужно сделать очень глубокое дыхание, затем его задержать на несколько секунд, а после медленно выдохнуть.
Нужно закрыть веки и в течение 20-30 секунд нажимать пальцами на глазные яблоки.
Вызов рвотного рефлекса иногда помогает снизить пульс, для этого следует нажать двумя пальцами на корень языка.

Вышеупомянутые методы воздействия позволяют снизить высокий пульс и уменьшить проявления симптомов. Прибегают к ним в порядке самопомощи.

Каждый пятый взрослый человек, после достижения сорока лет, сталкивается с таким состоянием, как высокий пульс. Все, кто с помощью тонометра определил трехзначные цифры частоты сердечных сокращений, должны знать, что делать в таких случаях.

Кроме того, в целях профилактики повышения пульса следует придерживаться определенных правил в отношении образа жизни: контроля над избыточным весом, здоровым питанием. Также нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Подобные простые общие рекомендации, которые должны стать привычкой, чтобы выполнятся во всякое время. Это приведет к повышению выносливости и устойчивости к возможным стрессам и внешним раздражителям.

Важно знать, что люди со склонностью к депрессивному настроению, с эмоциональной лабильностью, а также те, кто остро реагирует на изменения во внешней среде, должны использовать седативные средства. Чаще всего рекомендуется принимать таблетки или настойку валерианы, шиповника или боярышника, таблетки персена, хмеля. Курс лечения обязательно должен быть согласован со специалистом.

При частом появлении высокого пульса без видимых причин следует обратиться за медицинской помощью к врачу. Такие признаки обычно являются первыми “ласточками” более грозного заболевания, которое без надлежащего лечения может привести к серьезным осложнениям.

Продукты, помогающие снизить пульс

Известно, что для снижения артериального давления нужно меньше употреблять соли. Но есть продукты, которые способствуют укреплению сосудов, что в свой черед позволяет лучше контролировать частоту сердечных сокращений.

1. Печеный картофель

Этот вкусный овощ богат магнием и калием, двумя микроэлементами, которые являются важной частью диеты DASH (диетический подход к устранению гипертонии или повышенной массы тела). Питание, богатое калием, помогает организму стать более эффективным при вымывании избыточного натрия (подобное может повысить кровяное давление и частоту пульса). Магний поддерживает здоровое кровообращение по всему организму.

2. Скисшее молоко

Стакан кисляка обеспечивает поступление кальция и витамина D в организм, а также других питательных веществ, которые способствуют снижению пульса на 3-10%. Эти цифры на первый взгляд не впечатляют, но они могут перевести к 15-процентному снижению риска сердечных заболеваний. Другие исследования показывают, что люди с низким уровнем кальция подвергаются большему риску высокого кровяного давления.

Ранее считалось, что яйца не полезны для сердца и сосудов, но недавно проведенные исследования показали, что желтки не повышают риск сердечных заболеваний. Также яичные белки заслуживают место в списке продуктов для снижения пульса и артериального давления, согласно исследованию, представленному на собрании Американского химического общества. Как сообщали в международных журналах, когда крысам с высоким кровяным давлением были даны белки яиц, у них наблюдалось улучшение состояния, которое было сопоставимо с низкой дозой каптоприла, снижающего кровяное давление. Пока необходимы дополнительные исследования, но уже можно сказать, что яйца являются надежным источником белка, витамина D и других необходимых для организма питательных веществ.

Этот крестоцветный овощ является хорошим источником регулирующих систему кровообращения минералов: магния, кальция и калия. Фактически, большое количество этих трех микроэлементов является контрольным признаком многих продуктов для снижения пульса. Предыдущие исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием брокколи может помочь снизить артериальное давление и пульс, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

5. Свекольный сок

Люди с частым повышением пульса, которые выпили около стакана свекольного сока, испытывали снижение артериального давления приблизительно на 10 мм рт. ст., а также нормализацию частоты сердечных сокращений. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2013 года в журнале American Heart Association, употребление стакана свекольного сока в день может помочь поддерживать систему кровообращения на более здоровом уровне.

6. Масло кунжутное и из рисовых отрубей

Согласно данным исследований, проведенных Научной Американской Кардиологической Ассоциацией, у людей, которые приготовили смесь из двух масел, доступных в магазинах здорового питания, снизилось артериальное давление, что почти сравнимо с эффектом от приема медикаментов. Исследователи полагают, что подобный результат обусловлен наличием жирных кислот в маслах, и антиоксидантов, такими как сесамин, сесамол, сесамолин и оризанол.

В одном банане содержится около 420 миллиграммов калия, снижающего пульс. Это составляет примерно 11% от 4700 миллиграммов калия, рекомендуемого Американской сердечной ассоциацией для приема каждый день с целью избежания негативных сердечно-сосудистых состояний. Удивительно, что многие овощи на самом деле содержат больше калия, чем этот популярный фрукт. Например, чашка швейцарского чарда может похвастаться 960 миллиграммами, стакан приготовленных белых бобов имеет около 1200 миллиграммов, а авокадо – 975 миллиграммов.

8. Черный шоколад

Эта вкусная сладость богата антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые делают кровеносные сосуды более эластичными. Для получения пользы от шоколада нужно съедать в день не больше половины плитки.

Снижение пульса, как и артериального давления, требует большего, чем просто сокращение натрия, как указано в отчетах Prevention.com. Также нужно есть продукты с высоким содержанием по крайней мере двух из трех минералов по типу кальция, магния и калия. Белая фасоль содержит сразу все три микроэлемента. Только один стакан фасоли вмещает в себе 13% кальция, 30% магния и 24% калия, необходимых для ежедневного рекомендуемого рациона.

В 2012 году было проведено исследование, которое показало, что когда здоровые взрослые выпивали по 330 мл гранатового сока каждый день в течение четырех недель, их пульсовое, систолическое и диастолическое давление крови снижалось. Таким образом, можно заменить свой утренний апельсиновый сок на полтора стакана этого здорового для сердца продукта.

Упражнения для снижения пульса

Как ни удивительно, но тренера и специалисты по кондиционированию утверждают, что снизить пульс можно с помощью грамотно подобранной зарядки. Существует четыре наиболее важных типа упражнений, которые снижают частоту сердечных сокращений. Они включают:

Укрепление
Растяжение
Балансировку
Аэробику

Упражнения не только способны снизить пульс. Гарвардская медицинская школа напоминает, что зарядка также способствуют предотвращению депрессии, улучшению общего самочувствия, обострению способностей и улучшению сна.

“Когда тренируется сердечно-сосудистая система, – объясняет Тайлер Спрал, аттестованный специалист по силе и кондиционированию и тренер по тренировкам на Exercise.com, – увеличивается ее эффективность и мощность. В результате получается, что сердце может делать больше работы с меньшими усилиями (перекачивает больше крови по всей кровеносной системе, требуя меньше энергии и напряжения, чтобы сделать это), поэтому сердечный ритм снижается.”

Для снижения пульса подходят следующие виды спорта:

Очень важно находить нужные приемы и сочетать их, чтобы избежать плохого настроения и убедиться, что получается работать со всеми частями тела. Интервальная тренировка (чередование интенсивных тренировок с периодами отдыха) является особенно эффективным способом нормализации пульса.

Причины частого пульс

Все причины, которые могут вызвать увеличение частоты пульса, делятся на две категории: физиологические и патологические. Первые не представляют угрозы для человеческого здоровья. Чаще всего они являются естественной реакцией организма в виде быстрого сердечного ритма на какие-либо раздражители. В этом случае пульс стабилизируется в течении короткого времени.

Физиологические факторы воздействия включают:

прием пищи;
употребление алкоголя, крепкого кофе, чая, энергетиков;
интенсивная физическая активность;
физическое переутомление;
состояние стресса, когда повышается уровень адреналина;
пребывание в душной комнате;
перегрев на солнце;
повышенная температура тела.

При физиологическом сердцебиении после нахождения в спокойном состоянии пульс восстанавливается самостоятельно, поэтому не требуется принимать лекарства, чтобы нормализовать его. Исключением является высокая температура, которую необходимо снизить, чтобы частота сердечных сокращений была стабилизирована.

Если говорить о патологических причинах высокой частоты сердечных сокращений, то сюда относятся все болезни, на фоне которых увеличивается пульс, в частности, это:

инфекционные заболевания;
повреждение сердечной мышцы;
анемия;
наличие опухолевого образования;
разрушение эндокринной системы.

В случаях, когда увеличение пульса вызвано любым из перечисленных заболеваний, обязательно заметны дополнительные симптомы, которые позволяют понять что нужно обратиться за медицинской помощью. Особенно не следует медлить при наличии:

боли в грудной клетке;
затрудненного дыхания;
одышки;
повышенного потоотделения;
бледности кожи;
опухания конечностей и лица;
повышенной усталости.

Эти признаки указывают на наличие проблем со здоровьем, поэтому не стоит пренебрегать ими. Необходимо как можно скорее отправиться в больницу к кардиологу или терапевту, чтобы пройти полное обследование.

Важно! Бывает, что учащенное сердцебиение возникает на фоне лекарств. В этой ситуации лечение следует прекратить и обязательно обратиться к врачу.

Опасные последствия быстрого пульса

Люди с частотой сердечных сокращений более 100 уд/ мин. во время отдыха имеют на 78% больший риск развития различных сердечных заболеваний, включая ишемию и инфаркт миокарда

Длительно определяемый высокий пульс нередко усугубляется болями в сердце, слабостью, раздражительностью, беспокойным состоянием, нарушением функциональных возможностей. Из-за частых сердечных сокращений нарушается гемодинамика (дефицит питания), приводящая к спазмам мелких сосудов в различных органах. Также может определиться гипертония, сердечная недостаточность, нарушение работы миокарда.

Наиболее серьезным осложнением очень высокого пульса является фибрилляция желудочков. Патология представляет собой нескоординированные сокращения разных групп мышц сердца, частота которых составляет более 300 уд/ мин. Сердце перестает нормально работать, организм не получает достаточно кислорода. В таких случаях должна очень быстро проводится реанимация больного, иначе в течение 10 минут человек умирает.

Таким образом, оставлять без внимания часто повышающийся пульс или очень высокий пульс, хоть и редко возникающий, не стоит. Всегда более эффективна профилактика, чем длительное и менее результативное лечение.

Видео Как снизить пульс?

Оценка статьи:

Загрузка...