Юрий вилунас рыдающее дыхание видео правила выполнения

Методика выполнения рыдающего дыхания для оздоровления, похудения и омоложения

С помощью уникальной методики рыдающего дыхания можно не только оздоровить свой организм, но и похудеть и помолодеть!

Открытие автором за последние 30 лет естественных механизмов здоровья, заложенных самой природой в организме каждого человека, поистине эпохальное событие! Юрию Георгиевичу Вилунасу сейчас за 70. Он бодр и энергичен, он ведет курсы рыдающего дыхание, выступает с лекциями, участвует в различных передачах на радио и телевидении. В процессе использования рыдающего дыхания выполняются следующие основные элементы: вдох–выдох–пауза. И вдох, и выдох осуществляются только ртом, дыхание носом исключается. Выдох всегда должен быть продолжительнее вдоха. Процесс рыдающего дыхания постоянно контролируется центральной нервной системой, которая его включает и отключает. Это происходит так. Рыдающее дыхание включено, если выдох осуществляется легко, без всякого принуждения и насилия, – это сигнал, что головной мозг уже включил рыдающее дыхание, так как в организме много кислорода заблокировано. Иначе говоря, он слишком прочно связан с гемоглобином, не может отделиться от него и попасть в клетки органов в условиях неправильного газообмена из-за неправильного короткого носового выдоха.

Рыдающее дыхание – революционный метод Юрия Вилунаса

Чтобы кислород попал наконец в органы и мышцы, необходимо сделать не вдох, а продолжительный выдох ртом (носом это делать категорически запрещается – сразу могут появиться боль, головокружение).

В процессе такого длительного выдоха в организме образуется правильный газообмен (когда углекислого газа становится в три раза больше кислорода), сцепка кислорода с гемоглобином сразу ослабляется и весь кислород немедленно устремляется во все клеточки.

Обмен веществ сразу активизируется: получив необходимый кислород, органы немедленно берут из крови требуемое им питание (сахар, жиры, белки и прочее), восстанавливают свои функции, оздоравливаются, излечиваются.

Рыдающее дыхание отключено, если выдох осуществляется с трудом, с усилием, если приходится буквально выталкивать воздух – это сигнал, что головной мозг пока не включил рыдающее дыхание, так как в организме мало заблокированного кислорода.

В таком случае надо продолжать обычное носовое дыхание, в рыдающем дыхании ртом пока нет никакой необходимости.

При выдохе следует произносить один из следующих звуков: «ха», «фу», «ффф» или «ссс». Тот звук для вас лучше, при котором легче и приятнее осуществляется выдох.

Следует обязательно придерживаться следующих правил:

• Звук «ха»: при выдохе рот широко открыт (для этого надо поднести большой палец ко рту, и рот откроется как надо – вы найдете свой вариант), выдох неслышный, про себя произносите «ха».

• Звук «фу»: при выдохе произносить только «у» (губы трубочкой, размер отверстия определяется так: нужно положить указательный палец в рот, затем губами не слишком плотно охватить палец, в результате губы сложатся в трубочку); про себя произносите «у», выдох неслышный.

• Звук «ффф»: продуваете сквозь маленькую щелку между губами воздух (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги), губы плотно не сжимать; выдох легкий, свободный; нельзя произносить при выдохе «фу», выдох слышим.

• Звук «ссс» (по силе воздействия равноценен звуку «ффф»); продуваете сквозь зубы, язык прижимается к верхним зубам, выдох легкий, свободный, выдох слышим.

• Выдох при рыдающем дыхании всегда плавный, непрерывный, продолжительный, равномерный, одной интенсивности от начала выдоха до его конца. Весь воздух из легких выдыхать не требуется.

• Продолжительность выдоха всегда одна и та же. Она определятся так: в процессе выдоха говорите про себя: «раз машина, два машина, три машина». На это нужно примерно 4 секунды. Не пытайтесь считать секунды, это только затруднит использование рыдающего дыхания.

• Не надо также смотреть на часы. Постепенно с освоением рыдающего дыхания вообще отпадет необходимость произносить мысленно слова, так как вырабатывается соответствующий навык.

Если выдохи всегда одинаковы по продолжительности, то вдохи могут быть разными.

Есть два вида вдохов: поверхностный вдох (0,5 секунды) и умеренный вдох (1 секунда).

Эти два вида вдохов соответствуют двум видам дыхания:

1) поверхностное дыхание, когда кислород поступает в легкие, но в небольшом количестве;

2) умеренное дыхание: кислород в полном объеме и достаточном количестве поступает в легкие.

При обучении рыдающему дыханию можно использовать зеркальце, чтобы видеть положение рта, губ при вдохе и выдохе для облегчения запоминания. опубликовано econet.ru .

Из книги “Дыхательные методики для стройности. Выдыхаем лишние килограммы”, Ольга Дан

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Техника выполнения рыдающего дыхания по Юрию Вилунасу

В поисках здоровья или хотя бы облегчения тяжелого состояния человечество с древних времен использовало самые разные способы и методы.

В ход шли магия и заклинания, травы и акупунктура. Разные народы использовали возможности своей местности для борьбы с болезнями, то, что называется сейчас климатотерапией.

Сейчас существует очень много различных нетрадиционных методик для борьбы со всевозможными заболеваниями. Одна из таких методик — рыдающее дыхание.

Появление идеи

Современная традиционная медицина сделала ставку на медикаментозные методы помощи больным. Чем сложнее заболевание, тем больше химических препаратов получает пациент медицинского учреждения. Нездоровый организм должен принять и переработать многочисленные лекарства, использование которых создает дополнительную нагрузку на все органы.

Именно это путь привел Ю.Г. Вилунаса к неразрешимым проблемам со здоровьем. Имея сахарный диабет и сердечные заболевания, он стремительно терял остатки здоровья и оптимизма. Однажды, впав в отчаяние, он заплакал. Тяжелые, мучительные рыдания неожиданно принесли облегчение и бодрость, которой он давно не испытывал.

Умный человек сразу понял, что это не успокоение от слез. Неожиданное улучшение состояния имеет другие корни. Во время рыданий человек дышит по-другому. Пытливый ум и тяжелое состояние здоровья толкнули на эксперименты с дыханием, таким, как при тяжелом плаче.

Результатом регулярных упражнений стало постепенное улучшение самочувствия. Через несколько месяцев Юрий Вилунас был здоров.

Смысл учения

Свои находки Вилунас выразил в технике рыдающего дыхания. Идея исследователя проста – то, что необходимо для здоровья, заложено природой в самом человеке.

Народная мудрость в тяжелых, неразрешимых обстоятельствах советует: «поплачь, легче будет». Вилунас понял, что облегчение наступает не от самих слез, а от особого режима дыхания, который сопровождает рыдания. Техника выполнения предписывает вдох и выдох совершать ртом. При этом выдох значительно длиннее вдоха.

Только следуя этим правилам можно сохранить здоровье, бодрость и оптимизм. Правильный природный режим приводит к естественной саморегуляции всех процессов в организме.

Для здоровой жизни необходимо:

• правильное дыхание;
• обязательный ночной сон;
• естественный самомассаж – выполнение почесываний и поглаживаний при потребности;
• питание без диет и режима, по желанию;
• чередование разных видов деятельности;
• естественные физические нагрузки, без усиленных занятий по графику.

Методика может помочь вернуть здоровье и улучшить самочувствие, однако необходимо соблюдать правила, чтобы болезнь не вернулась.

Разновидности методики

При РД вдох и выдох осуществляются только ртом. После них держится пауза. Продолжительность этих действий и различает методики.

Выполнение делится на:

1. Сильное – делается короткий вдох со всхлипом (0,5 сек), затем сразу выдох длительностью 2-6 сек, пауза 2 сек. При выдохе издается звук «хооо», «фффф» или «фууу». Особенностью сильного способа является ощущение, что весь воздух остается во рту, не проходя в легкие. Однако это только кажется.
2. Умеренное – вдох 1 сек без всхлипа, выдох 2-6 сек, пауза 1-2 сек.
3. Слабое– вдох, выдох по 1 сек, пауза 1-2 сек. Звук «хооо».

Видео-урок №1 по технике РД:

Выдыхание происходит легко и постепенно, нерезко. Если во время упражнения появляется ощущение удушья, следует остановиться и нормализовать дыхание. Насилие над организмом не предполагается.

Подобные упражнения способствуют восстановлению необходимых для здоровья пропорций углекислого газа и кислорода в организме.

Существуют методики дыхательной гимнастики, которые дополняют и поддерживают методы Вилунаса. Некоторые соединяют РД с упражнениями по технике А. Стрельниковой.

Видео-урок с упражнениями по технике Стрельниковой:

Кому рекомендуется процедура?

Данная процедура не нужна некоторым людям. Это счастливчики, у которых от рождения заложена правильная система дыхания. У них развиты внутренние мышцы, которые делают дыхание гармоничным. Обменные процессы обеспечены саморегуляцией. Такие люди отличаются отменным здоровьем в течение всей долгой жизни.

Исследования доктора К. Бутейко показали, что многие проблемы вызывает недостаток углекислого газа в организме и избыток кислорода. Эти разработки полностью подтверждают идеи Ю. Вилунаса.

Метод РД показан людям, имеющим следующие проблемы:

• сахарный диабет любого типа;
• астма и заболевания бронхов;
• ожирение;
• мигрень;
• гипертония в период ремиссии;
• заболевания нервной системы, расстройства сна;
• повышенная утомляемость, синдром постоянной усталости;
• болезни пищеварительного тракта;
• анемия.

Ю.Г. Вилунас утверждает, что он избавился от сахарного диабета и заболеваний сердца. Многие пациенты сообщают, что перестали применять инсулин при диабете, другие, что побороли астму.

Обучение технике не требует больших усилий. Любой человек может опробовать этот способ на себе. По изменению самочувствия можно понять, нужен ли вам этот метод. Освоить и применять технику можно в любом возрасте. Любое универсальное средство требует адаптации к потребностям собственного организма.

Некоторые люди начинают применять метод в очень преклонном возрасте и добиваются улучшения состояния здоровья. Методика помогает и детям. Никаких ограничений по возрасту нет.

Видео от профессора Неумывакина о правильном дыхании:

Техника выполнения

Один раз, освоив технику выполнения, можно прибегать к помощи РД в любое время. Упражнения выполняются несколько раз в течение дня по 5-6 минут. Место и время значения не имеют. Дышать можно стоя и сидя, по пути на работу.

Основой являются правильно выполненные вдох и выдох.

Они производятся только через открытый рот:

1. Вдох. Воздух захватывается на всхлипе, небольшой порцией. Его нельзя толчком затягивать в легкие, он должен задерживаться во рту.
2. Выдох сопровождают определенные звуки. «Фффф» – выходит через щель между губами, это самый сильный вариант выдоха. Звук «хооо» выполняется с открытым ртом, при выдохе на звук «фууу» рот открыт не сильно, щель между губ круглая.
3. Пауза перед следующим вдохом – 2-3 сек. В это время рот закрывают.

Возникающую зевоту подавлять не нужно, она часть естественного процесса. При зевоте нормализуется газообмен. В случае возникновения дискомфорта упражнение прерывают. Тем, кто только осваивает метод, не нужно выполнять упражнения долго и через силу. Достаточно 5 минут.

Проверку на необходимость упражнения проводят несколько раз в день. Для этого делают вдох за 1 секунду и выдох. Если выдох гармоничный, можно заняться РД.

Видео-урок №2 по технике РД:

Противопоказания и отношение медицинского сообщества

Методику РД не рекомендовано выполнять в острой стадии течения заболеваний.

Противопоказаниями к применению метода являются:

• психические заболевания;
• черепно-мозговые травмы и опухоли;
• склонность к кровотечениям;
• повышенное артериальное, внутричерепное и глазное давление;
• лихорадочные состояния.

Отношение традиционной медицины к методу вполне определенное. Врачи уверены, что поражение вета-клеток, являющееся причиной сахарного диабета, дыхательной практикой не вылечишь.

Клинические испытания, подтверждающие эффективность метода, не проводились. Использование РД вместо инсулина или сахаросжигающих препаратов грозит серьезной опасностью больным сахарным диабетом.

РД при диабетической коме стоит применять только вместе с традиционными методами, которые помогают вывести больного из тяжелого состояния.

Однако использование дыхательных гимнастик оказывает положительное влияние на усиление метаболизма и нормализует газовый обмен. Правильные пропорции кислорода и углекислого газа (1 к 3) необходимы для работы всех органов и систем.

Мнения специалистов и пациентов

Многочисленные отзывы пациентов о методике рыдающего дыхания почти полностью положительные — негативный отзыв большая редкость. Все отмечают значительное улучшение состояния. Отзывы врачей в основном осторожны, но и они не против таких занятий — ведь дыхательная техника придумана достаточно давно и имеет значительный терапевтический эффект.

У моего сына астма перешла по наследству от бабушки, моей матери. Меня не тронула, а сыну досталось. Я всегда старалась приобретать самые новые препараты, не жалела денег, чтобы облегчить его состояние. Максим постоянно пользовался ингалятором. Однажды в книжном магазине, когда покупала сыну подарок, увидела книгу «Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц» Вилунаса. Купила, сама не зная зачем. Сама не очень верила, но долго мучилась с сыном, заставляя его дышать. Ему было 10 лет, он привык к ингалятору. Занималась, естественно, и сама. Прилив бодрости и улучшение самочувствия первая ощутила я. Потом сын освоил дыхание, ему стало лучше, про ингалятор забыл. Спасибо за метод и за здоровье.

У меня была тяжелая бронхиальная астма. Постоянно пользовалась ингалятором. Три года назад была на рынке, меня обсчитали. Было страшно обидно, хотелось плакать. Долго терпела, дошла до парка и страшно разрыдалась. От того что хотелось сдержаться, рыдала все сильнее. Очень боялась приступа, хотя ингалятор был с собой. Доползла до дома, и там поняла, что чувствую себя очень хорошо. Никак не могла решить, в чем дело. Села перед компьютером, и не знала, как сделать запрос. Наконец, как-то сформулировала. Так и узнала про технику дыхания. В эффективности ничуть не сомневалась, уже проверила на себе, просто освоила. Автор молодец, и себя вылечил и нам помог.

Анна Касьянова, г. Самара.

Работаю врачом 21 год. Я участковый терапевт, среди моих пациентов были те, кто расспрашивал о рыдающем дыхании. К методу отношусь с осторожностью, потому что ясно, что вылечить сахарный диабет в настоящее время способов нет. Дыхательная гимнастика, какой он и является, никому еще не повредила. Если пациент считает, что ему лучше, замечательно. Контроль сахара у диабетиков все равно необходим. Главное, не впадать в крайности, отказываясь от проверенных способов поддержания состояния, чтобы не было осложнений.

У меня инсулинозависимый диабет, из-за возраста и лишнего веса становилось все хуже. Предложили увеличить дозу лекарства. Я очень боялась гангрены, ранки подолгу не заживали. В очереди к эндокринологу услышала про Вилунаса. От отчаяния решила попробовать. Улучшение наступило сразу, как освоила метод дыхания. Сахар значительно снизился, и я похудела. Инсулин не бросаю, но чувствую себя неплохо. А ведь отчаялась совсем. Занимаюсь 4 месяца, бросать не буду. Говорят, и инсулин будет не нужен.

Мама попала в больницу из-за воспаления мозолей на ногах. Лечили долго и безуспешно, пока не дошло до гангрены. В конце заподозрили высокий сахар, оказалось 13. Было уже поздно, ногу ампутировали. Доверие к врачам упало до нуля, начал изучать в интернете, чем люди лечатся. Узнал про метод Вилунаса. Учился сам, потом показал матери. Она тоже освоила, сахар упал до 8. Продолжает заниматься для профилактики.

Современная медицина не может победить многие болезни, поэтому люди вынуждены сами искать способы, облегчающие им жизнь. Использование дыхательных гимнастик имеет давние традиции у многих народов. Занятия по методу РД улучшают самочувствие многих больных, используя внутренние силы организма и законы природы.

–>Библейский Израиль –>

Пятница, 06.03.2020, 13:05

Метод рыдающего дыхания Юрия Вилунаса

Автор методики рыдающего дыхания Юрий Вилунас по образованию историк. С детства его постоянным спутником был сахарный диабет, но он был приверженцем здорового образа жизни, постоянно занимался спортом и физкультурой.

Из истории создания метода рыдающего дыхания

Когда Юрию Георгиевичу исполнилось 40 лет, он был госпитализирован в больницу с тяжелым сердечным приступом. После продолжительного постельного режима и лечения он решил не оставлять занятия гимнастикой, но при первой же попытке возобновить привычные физические упражнения Вилунас почувствовал сильную слабость. Ощущение потери здоровья и сил было невыносимым, и Юрий Георгиевич еле сдерживал рыдание. Через несколько минут дыхания, характерного для плачущего человека, он вдруг почувствовал невероятную бодрость.

Анализируя свои ощущения и ощущения других людей, которые признавались, что в случае боли или горя им помогало вволю наплакаться, Юрий Георгиевич пришел к созданию собственной методики. О своем методе оздоровления автор говорит, что за теоретическую основу он взял метод Бутейко, в котором утверждается, что при традиционном глубоком дыхании в крови содержится слишком много кислорода и организм испытывает недостаток углекислого газа, что приводит к плохой усваиваемости кислорода тканями организма.

Среди болезней, которые отступают перед этой методикой, которую открыл Юрий Георгиевич, такие не менее грозные и считающиеся неизлечимыми болезни, как: бронхиальная астма, сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь, и многие другие заболевания. отступают перед природными механизмами оздоровления.

Применяя рыдающее дыхание становится возможным избавиться от необходимости применения ненужных, а часто и опасных, лекарств и эффективно укреплять здоровье самостоятельно.
И это подтверждает опыт самого автора методики Вилунаса Ю.Г.: более 30 лет он не пользуюсь никакими лекарствами: ни из трав, ни из химии, ни из биодобавок и других рекомендуемых чудесных снадобий. Результаты такой «безлекарственной» жизни говорят сами за себя.

Вот список болезней, с которыми Юрий Георгиевич благополучно простился: сахарный диабет, ишемия, гипертония, пародонтоз, кардиосклероз. Он скрупулезно выполнял все рекомендации врачей в надежде облегчить свои страдания, но увы… И вот наступил день ( это было 18 марта 1978 года — день открытия рыдающего дыхания), когда Юрий Георгиевич впервые за много месяцев решил попробовать сделать зарядку и не смог! В полном отчаянии он сел на стул и почти зарыдал. Но удивительным было то, что слез при этом не было, хотя он делал продолжительные выдохи ртом, как при плаче. Такое дыхание продолжалось 2-3 минуты, а потом прекратилось, но самочувствие при этом улучшилось. С тех пор он каждый день по утрам каждое упражнение сочетает с появлявшимся при этом «плачущим» дыханием (позднее врачи назвали это дыхание «рыдающим»). И с каждым днем его состояние улучшалось. А через месяц все проблемы со здоровьем исчезли, все пришло в норму, и все болезни остались в прошлом!

Краткое описание методики Вилунаса

Принцип рыдающего дыхания действительно похож на дыхание по Бутейко – необходим неглубокий вдох и продолжительный выдох. Дыхание должно напоминать рыдание – несколько коротких малопродуктивных вдохов и длинный выдох. Занимаясь по методу Вилунаса, человек с самых первых занятий обнаруживает, что он действительно может довольно долго обходиться без вдоха – кислорода в крови достаточно для полноценного функционирования органов в течение нескольких минут.

Преимущество методики рыдающего дыхания в том, что занятия не тягостны для человека, ему не требуется «ломать» себя, пересиливать желание вдохнуть – правильное дыхание происходит само собой. Автор утверждает, что в случае, если во время упражнений по его системе возникло непреодолимое желание вдохнуть, значит, занятия надо прекратить и попробовать позже.

Показания для применения дыхания по Вилунасу

Методика подразумевает использование рыдающего дыхания как в покое, так и совместно с физической нагрузкой, но при этом важно соблюдать частоту, предписанную автором для нагрузки разной интенсивности. Упражнения рекомендованы при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, печени, эндокринной системы не в стадии обострения. Все острые состояния автор рекомендует лечить официальными медицинскими способами.

В предлагаемом видеоролике Ю.Г. Вилунас показывает как выполняется рыдающее дыхание и по его словам понять технику рыдающего дыхания, научиться дышать по его методике можно за 10 минут. Но его методика состоит не только из дыхательных упражнений, а включает в себя пять составляющих:

1. Рыдающее дыхание.
2. Импульсный самомассаж, назначение которого Юрий Георгиевич определил так: Адресная поставка питания, которую определяет головной мозг. Что это такое Вы узнаете из видеоролика.
3. Определенное отношение к питанию.
4. Умственное и физическое состояние.
5. Чередование нагрузок и отдыха, сочетание дыхания с движением.

А самое главное научиться слушать свой организм!

Всем желаю здоровья!

Подробности смотрите в видеоролике.

Метод рыдающего дыхания Юрия Вилунаса. Видео.

LiveInternetLiveInternet

–Метки

–Рубрики

• Психология (1438)
• Эзотерика (544)
• Практика (514)
• Здоровье (327)
• Разное (254)
• Музыка (видео) (213)
• Библиотека (169)
• Афоризмы, притчи, цитаты (143)
• Фотогалерея (122)
• Медитации (119)
• Фильмы (98)
• Очевидное – невероятное (85)
• Музыка (плей листы) (83)
• Трансерфинг реальности (60)
• Юмор (48)
• Ошо (43)
• Адвайта (36)
• Йога (35)
• Буддизм (31)
• Магия (30)
• Славинский (27)
• Люди (26)
• Кастанеда (23)
• Стив Павлина (20)
• Политика (13)
• Мантра (12)
• Марк Пальчик (11)
• Кришнамурти (9)
• Тантра (9)
• Ковалёв С. В. (8)
• Экхард Толле (8)
• Френк Кинслоу (8)
• А. Палиенко (7)
• Кен Уилбер (6)
• Сильве (6)
• Каббала (5)

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Интересы

–Друзья

–Постоянные читатели

–Сообщества

Ю.Вилунас. Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств

Четверг, 15 Ноября 2012 г. 10:02 + в цитатник

Революционная методика оздоровления и излечения любой болезни за месяц, используя правильное естественное (рыдающее) дыхание.
Юрий Вилунас представляет уникальную методику здоровья — рыдающее дыхание.
Рыдающее дыхание способно исцелить многие «неизлечимые» заболевания без лекарств — только с помощью природных механизмов здоровья, открытых автором на протяжении последних 30 лет.
Методика обеспечивает выздоровление больных сахарным диабетом без применения инсулина, сахаропонижающих лекарств и диеты. Это настоящий революционный прорыв в лечении диабета!
Рак, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие отступают перед природными механизмами оздоровления.
Рыдающее дыхание дает реальную возможность избавиться от ненужных, а часто и опасных лекарств и самостоятельно эффективно управлять своим здоровьем.
Источник здоровья, молодости и долголетия заложен в организме каждого человека — нужно только открыть его!
По мнению больных, Юрий Георгиевич Вилунас достоин присуждения ему Нобелевской премии за выдающийся вклад в обеспечение здоровья людей без применения лекарственных средств.

Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств

Метод “рыдающего” дыхания. Основы метода

Рыдающее дыхание является единственной в мировой практике дыхательной системой, при которой вдох и выдох делаются только ртом.
Рыдающее дыхание может быть:

Занятия всегда следует начинать с сильного рыдающего дыхания.

Сильное дыхание
Для выполнения данного упражнения необходимо сделать короткий вдох на всхлипывании (0, 5 с), затем сразу же без паузы, продолжительный (от 2-3 с до 10 с) выдох с одновременным произнесением одного из трех звуков – “хооо”, “фууу” или “фффф”. После выдоха следует естественная пауза (1-2 с), во время которой производится задержка дыхания. После этого процесс вновь повторяется – вдох, выдох, пауза.
Особенности вдоха
На вдохе следует открыть рот и сделать легкий всхлип, как при плаче. Ощущение при этом должно быть таким, будто воздух остался во рту и прошел в легкие, причем вдыхаемый воздух как бы ударяется о нёбо. Выполняя упражнение, не следует цедить вдох сквозь зубы.
Ошибкой в выполнении сильного вдоха является достаточно глубокий вдох, при котором воздух идет в легкие, а не остается во рту.
Важно!
Если легкий свободный выдох при рыдающем дыхании достигает 2-3 с, это свидетельствует о недостаточном количестве кислорода в организме.
Если при вдохе-всхлипе появляется звук и это не доставляет неприятных ощущений, значит, в этом есть потребность организма и можно делать вдохи со звуком. В случае когда звук неприятен, рекомендуется делать вдохи неслышно.
Особенности выдоха
Выдох всегда должен быть плавным, равномерным и продолжительным. Нельзя делать выдох резко (как при задувании свечи). Ощущение при выдохе должно быть таким, как будто воздух выходит сам, легко и плавно. Весь воздух из легких не выдыхается, выдох делается, пока это приятно.
Не следует увлекаться длинным выдохом (5-8 с и более), особенно на первых этапах тренировки. Сигналом прекращения потребности организма в рыдающем дыхании является сокращение выдоха до 0, 5 с.
Ошибкой в выполнении выдоха является попытка насильственного продувания воздуха.
Необходимо обратить особое внимание на положение рта при произнесении звуков. При звуке “фффф” между губами образуется маленькая щелка, сквозь которую свободно продувается воздух. Не следует плотно сжимать губы, так как это может вызвать другой звук – “пффф”. Правильное положение губ при произнесении этого звука можно получить, растягивая губы в полоску или собирая их в щепотку, создавая тем самым маленькое отверстие.
Внимание!
Звук “фффф” сильнее звуков “хооо” и “фууу”. При дыхании с применением этого звука артериальное давление за несколько минут может уменьшиться с 200 до 120 мм рт. ст. Поэтому использование звука “фффф” в дыхательной гимнастке противопоказано при наличии склеротических изменениях в сосудах головного мозга.
При звуке “хооо” рот должен быть открыт свободно и широко (для проверки правильности звука можно поднести ко рту большой палец, а затем открыть рот). На выдохе произнести про себя звук “хооо” – при этом сразу напрягаются мышцы горла и гортани, воздух выходит из горла. Такой выдох делается бесшумно, то есть не должно быть слышимого звука “хххх”. Рот должен быть открыт в процессе всего выдоха до его конца, и только после того, как весь воздух выйдет, можно сблизить губы и закрыть рот.
Ошибкой в выполнении выдоха со звуком “хооо” является сближение губ. В этом случае возникает звук “фффф”, при котором может подняться давление.
При выполнении дыхательных упражнений со звуком “фууу” необходимо сделать губами отверстие размером с грецкий орех, для чего рекомендуется вложить в рот указательный палец, губами почти касаясь его. Следует обратить внимание, что в упражнении не произносится звук “ф”, а только “у”. Не нужно сближать губы, так как при этом может возникнуть нежелательный звук “фффф”. Выдох губами делается неслышно.
Внимание!
Ошибкой является выполнение рыдающего дыхания без паузы, а вдоха-выдоха – без всхлипывания.
После выдоха должна последовать естественная пауза, длящаяся в течение 1-2 с. В это время дыхание прекращается.

Умеренное дыхание
Механизм умеренного рыдающего дыхания выглядит следующим образом: 1 с без всхлипывания, воздух уже проходит в легкие, то есть делается спокойный вдох ртом. Выдох осуществляется на те же три звука – “хооо”, “фууу”, “фффф”. Продолжительность выдоха та же, что при сильном дыхании (от 2-3 до 10 с), и такая же пауза после выдоха (1-2 с).
Переходить к умеренному рыдающему дыханию можно в следующих случаях:

• когда полностью завершено сильное рыдающее дыхание (то есть выдох на любой звук сократился до 0, 5 с);
• в тех случаях, когда сильное рыдающее дыхание продолжается, но появились неприятные ощущения при всхлипывании (ощущение усталости от выполнения упражнения со всхлипываниями). Чтобы устранить возникший дискомфорт, рекомендуется перейти на спокойный вдох без всхлипывания. Если при этом получается продолжительный выдох, это означает, что организму требуется умеренное рыдающее дыхание.

Слабое рыдающее дыхание
Основные параметры слабого рыдающего дыхания таковы: вдох – 1 с, выдох – 1 с, пауза – 1-2 с. При выдохе произносится только звук “хооо”. Выдох слабый, без всхлипывания, воздух направляется в легкие.
Следует отметить, что, пока в организме имеются какие-либо патологии, в основном подсознательно выполняется сильное и умеренное рыдающее дыхание, снабжающее органы и мышцы большим количеством кислорода.
Важно!
При использовании рыдающего дыхания может появиться желание позевать. Зевота является механизмом естественной саморегуляции, нормализующим газообмен и другие обменные процессы, снижающим нервное напряжение и способствующим омоложению кожи. Поэтому рекомендуется зевать полностью, не сжимая губы и зубы.

Рубрики:

Здоровье

Метки: Рыдающее дыхание

Процитировано 61 раз
Понравилось: 10 пользователям

Метод Рыдающее дыхание

А вы знаете, что Вилунас Юрий Григорьевич, открыл метод рыдающего дыхания, случайно, будучи в пред инфарктном состоянии. На грани отчаяния, он зарыдал, и дыхание похожее на всхлипывание вернуло ему силы, состояние его стало лучше. Посвятив свою жизнь исследованиям, Вилунас заявил о своём методе лечения. Рыдающее дыхание помогает снять боль, уменьшить давление, облегчить состояние больного, нормализует обменные процессы. Дыхательная система человека основана на обмене кислорода и углекислого газа. Если обмен происходит естественно, человек чувствует себя бодрым и здоровым. Рыдающее дыхание часто применяется в случаях, когда человеку трудно дышать, а так же в лечении людей болеющих сахарным диабетом..

Как только методика рыдающего дыхания попала в печатные издания она сразу приобрела известность. Ведь расстраиваясь и плача, человек переходит в экономный режим дыхания ртом. Рыдающее дыхание производится только ртом, как вдох так и выдох. Пока человек болен, это дыхание помогает быстрее вылечиться, но после улучшения, необходимо постепенно приучатся вновь дышать носом. Чтобы нормализовать естественное дыхание и смягчить переход от методики рыдающего дыхания, к нормальному вдоху и выдоху через нос.

Метод рыдающего дыхания имеет три степени сложности. Дыхание может быть слабым, умеренным и сильным. Вилунас считает, что начинать рыдающее дыхание стоит с сильной амплитуды.

Сильное рыдающее дыхание

При всхлипывании вдох производится коротко на 0,5 секунды, без задержки и паузы в течение от 2 до 10 секунд производится выдох. Выдыхать рекомендуется на один из звуков: ффф, хоо, фуу, ссс. После того как человек производит выдох, остановка на паузу в течение 1или 2 секунд. В течение паузы не дышат. Когда пауза заканчивается, снова повторяют рыдающее дыхание с вдоха, выдоха и пауза.

Как правильно проводить вдох. При вдохе, рот нужно открыть и сделать легко всхлип, как будто Вы плачете. При этом во рту останется ощущение наполненности воздухом, который ударяется в небо. При вдохе не тяните воздух протягивая скозь губы. если будете цедить воздух, правильный вдох не получится. Часто люди делают ошибку, производят глубокий вдох пропуская воздух в легкие. В рыдающем дыхании воздух остается во рту.

Если при проделывании рыдающего дыхания у Вас появляются звуки, и появляется ощущение приятности, возможно вашему организму это нужно. Производите вдох со звуком. Когда звук Вам неприятен, дышите рыдая и всхлипывая неслышно.

Выдох в рыдающем дыхании не менее важен чем вдох, его стоит делать плавно, размеренно и продолжительно. Словно Вы пьете горячий чай и дуете на поверхность чтобы он остыл. Выдох делается легко и постепенно. потренируйтесь, подуйте на свечу. Воздух должен выходить сам, легко, а вы осторожно следуете за ним. Из легких весь воздух не выдыхайте. Выдох стоит производить только пока Вам приятно. Когда Вы делаете рыдающий выдох за меньше время чем 2 секунды, это первый звонок, о том что нужна практика рыдающего дыхания, потому что в организме мало кислорода. В первые занятия рыдающим дыханием нужно придерживаться вдоха в районе 2-3 секунд. как только вы почувствуете, что рыдающий вдох у вас производится за 0,5 секунды, методику стоит прекратить, потому что нервная система включает механизм отключения дыхания.

Ошибкой может быть, что Вы пытаетесь с силой выдохнуть воздух на выдохе.

При выдохе нужно обратить внимание на свое положение во время произнесения звука. Губы должны быть вытянуты в полоску либо собраны в щепотку.

Звук фффф — можно сравнить с издаваемым звуком когда между губами зажата щепка. Воздух продувать спокойно и свободно. Губы должны быть расслабленны, иначе появится другой звук а не ффф.

Сравнить по силе звук ффф, можно только с хооо и фууу. При использовании данных звуков во время выдоха, артериальное давление снижается с 200 до 120 рт. ст.

Запрещается использовать звук Ф людям со склеротическими изменениями в сосудах, особенно головного мозга. При проделывании рыдающего дыхания через 2 вдоха, может появиться боль, закружиться голова. Использовать следует только звук хоо, он слабее.

Рыдающее дыхание со звуками хоо и фуу, помогает при заболеваниях кровеносных сосудов, устраняет тромбы и изменения склеротического характера.

Автор методики говорит со своими читателями